Pesto ak zaboka ale surprenante byen ansanm, ki ou pral byento jwenn konnen si ou eseye sa a resèt zaboka pesto pasta. Bezwen li yo dwe vejetalyen ? Sèvi ak ledven nitrisyonèl olye pou yo fwomaj rape fè pestis la oswa jis sub nan pwòp ou a pi renmen vejetalyen pesto resèt. Bezwen li yo dwe gluten-gratis? Sèvi ak yon gluten-gratis pasta ak ou se bon yo ale, depi tout lòt engredyan yo, ki gen ladan rape fwomaj, zaboka, Basil, ak lay yo tout gluten-gratis.
Tankou ak resèt ki pi vejetaryen, li rekòmande ke ou itilize swa sèl kosher oswa lanmè sèl nan sa a plat, menm jan li reyèlman fè yon diferans gwo gou.
Pou yon repa konplè, ajoute yon sòs salad bò ak petèt kèk pen lay layik .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 tas pine nwa oswa nwaye
- 1 pakèt Basil
- 2 dan lay
- 1/2 ti sèl lanmè lanmè oswa sèl kosher
- 1/4 tas fwomaj parmesan
- 2-4 ti kuiyè lwil oliv
- 1 zaboka, rache nan sou 1-pous (mòde-gwosè) kib
- sou 10 ons pasta, nenpòt kalite
- Siplemantè sèl lanmè oswa sèl kosher ak tè fre nwa pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Premyèman, prepare pesto ou. Ou ka tou ekonomize ak jis itilize yon bokal magazen ki te achte nan pesto, men li la tèlman pi bon mache, fresher, ak savoureuse fè pwòp ou a! Pou prepare pesto a, mete nwa yo Pine oswa nwaye, Basil, lay, sèl lanmè oswa sèl kosher ak fwomaj rape nan yon blenndè oswa manje prosesè ak batman kè ansanm yon fwa kèk.
- Dousman ajoute lwil oliv la ak melanj jiskaske ou gen yon bon, konsistans lis. Ou ka bezwen ajoute yon ti kras plis oswa mwens lwil oliv jwenn teksti a pafè.
- Next, kwit pasta a dapre enstriksyon yo pake, oswa sepandan ou renmen kwit manje pasta ou. Drene byen.
- Next, konbine li tout. Lanse pasta a prepare ak pesto prepare ou jiskaske byen konbine, Lè sa a, dousman jete ansanm ak zaboka a rache, yo te atansyon pa kraze zaboka a.
- Finalman, ba li yon lòt ti kras nan sèl lanmè oswa sèl kosher ak tè fre nwa pwav sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 893 |
| Total Grès | 59 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 25 g |
| Kolestewòl | 4 mg |
| Sodyòm | 479 mg |
| Idrat kabrit | 77 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 22 g |