Looking for yon resèt pou konnen kijan pou prepare yon lazay vejetaryen davans nan crockpot ou oswa ralanti cuisson? Ou te jwenn li!
Ou ka prepare sa a resèt vejetaryen fasil ak vejetalyen vegan nan crockpot ou sis a uit èdtan devan yo nan tan dine lè l sèvi avèk jis yon engredyan kèk senp ki gen ladan Tofou, Basil fre, jele epina, sòs tomat ak nouy lazgana.
Lè l sèvi avèk tofou olye pou yo fwomaj fè sa a resèt lazanya trè ba grès ak tou vejetalyen, oswa, eseye soti yon ranje fwomaj fwomaj Ricotta si li nan magazen ki te achte oswa yon endijèn tofou ki baze sou ricotta "fwomaj" .
Avèk 284 kalori pou chak pòsyon, sa a lazanya tou jis apèn sneaks nan kategori a kalori ki ba. Jis gade gwosè pòsyon sa yo!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 veso
- mou (silken) tofou
- 1 kabinè avoka oswa tofou siplemantè
- 1/4 tas lèt soya
- 1/2 ti kiyè poud lay
- 2 ti kuiyè ji sitwon
- 3 ti kuiyè fre Basil, koupe
- 1 ti kiyè sèl
- 2 10 ons pakè jele epina, deglase ak pate sèk
- 4 tas tomat sòs
- 1 10-ons bwat lazay nouy
Ki jan fè li
Nan yon pwodiktè manje oswa blenndè, konbine tofou sòl , fèm oswa tofou anplis, lèt soya, poud lay, ji sitwon, Basil, ak sèl ak pwosesis jiskaske lis. Add epina nan deglase sa a melanj. Ou ka tou itilize yon gwo fouchèt pou byen kraze tout ansanm.
Mete sou yon tas tomat sòs la nan pati anba a nan po a crock oswa cuisson ralanti. Lè sa a, mete 1/3 nan nouy yo lazanya sou tèt sòs la, ak 1/3 nan melanj la tofou ak epina sou tèt nouy yo.
Repete sa yo kouch, yo te asire w ke ou fini ak sòs sou tèt.
Kwit nan crockpot la sou anviwònman an chalè ki ba pou 6 a 8 èdtan, oswa jiskaske nouy yo mou.
Sèvi ak yon ti kras nan ledven nitrisyonèl sou tèt, si ou ta renmen.
Fè 6 pòsyon nan lazay.
Nitrisyon enfòmasyon:
Kalori: 284, Kalori soti nan Grès: 53
Valè chak jou:
Total Grès: 5.9g, 9%; Grès satire: 0.9g, 5%; Trans grès: 0.0g
Sodyòm: 1352mg, 56%
Total idrat kabòn: 42.0g, 14%
Fibè dyetetik: 5.3g, 21%
Sik: 9.1g
Pwoteyin: 20.1g
Vitamin A 190%, Vitamin C 68%, Kalsyòm 27%, Iron 33%
Plis Fasil vejetaryen Pot Pot Recipes:
- Vejetaryen Crock Pot Chili
- Vejetaryen pwa kwit nan fou
- Pwa Soup
- Meksiken refè pwa
- Legim Minestrone legim
- Quick Crock Pot Apple kòdonye
- Dous Anana Pine pwa
- Fasil Crock Pot Green Bean Casserole
- Crock Pot Epina Casserole
- Trè legim Crock Pot Chili
- Vejetaryen lòj Chili
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 369 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 994 mg |
| Idrat kabrit | 46 g |
| Fibè dyetetik | 8 g |
| Pwoteyin | 25 g |