Fwomaj rape ak tomat rekò sa a vyann bè tè bon gou ak meatloaf sosis Italyen.
Sèvi vyann lan ak lay pòmdetè kraze ak pwa vèt pou yon dine fanmi bon gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv siplemantè vyann bèf tè
- 1/2 liv sosis Italyen, anvlòp retire, apeprè 2 a 3 lyen yo
- 1 gwo
- ze, yon ti kras bat
- 3/4 tas ti mou pen ti kal pen
- 1 ka (14.5 ons) chi tomat,
- divize
- 1/2 ti zonyon, tise byen koupe
- 2 dan lay, mens
- 1/2 vèt oswa wouj dous klòch pwav, tise byen koupe
- 1 1/2 gwo kiyè Basil fèy sèk
- 1 ti kiyè sèk fèy origan
- 1 ti kiyè sèl
- 1/4 tè kiyè nwa pwav
- 3/4 tas fre fwomaj rape fwomaj
Ki jan fè li
- Dousman lwil oliv yon 9x5x3-pous pen pan. Chalè fou pou 375 F.
- Konbine vyann bèf, sosis, ze, ak pen nan yon gwo bòl.
- Koupe tomat yo oswa batman kè nan yon manje prosesè.
- Mete mwatye nan tomat yo nan melanj lan vyann, ansanm ak koupe zonyon, lay, ak klòch pwav. Add Basil, origan, sèl, pwav, ak fwomaj. Melanje jiskaske reskonsab pare.
- Pake melanj la vyann nan pen an pen.
- Kwit pou 1 èdtan.
- Top ak rete tomat rache ak kwit pou apeprè 15 a 20 minit ankò.
- Kite rès pou kèk minit; transfere nan yon plato ak tranch.
Sèvi 4 a 6.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 509 |
| Total Grès | 26 g |
| Grès satire | 10 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 249 mg |
| Sodyòm | 690 mg |
| Idrat kabrit | 25 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 42 g |