Sa yo pòmdetè lay senp yo te fè ak anpil nan lay, lèt, ak bè. Sèvi ak yon lèt pi ba grès nan koupe kalori yon ti jan, oswa itilize mwatye ak mwatye pou yon Mach pi rich.
Ki sa ou pral bezwen
- 7 tas kale ak pòmdetè kwit kib, tankou Russets
- 6 galik lay, kale
- 1/2 tas lèt, ki gen anpil grès, regilye, oswa
- mwatye ak mwatye
- 1/4 tas rape fwomaj, grat, si ou vle
- 2 gwo kiyè bè (oswa plis si ou renmen)
- 1/2 ti kiyè sèl, oswa gou
- 1/8 yon ti kiyè frèch tè nwa pwav
Ki jan fè li
- Mete pòmdetè ak lay nan yon marmite gwo; kouvri ak dlo ak Lè sa a, pote nan yon bouyi sou chalè segondè. Diminye chalè.
- Mitone 20 minit. Koule pòmdetè yo.
- Mete pòmdetè vide ak lay nan yon bòl melanje gwo. *
- Add engredyan ki rete yo; Mach oswa bat ak yon mixer elektrik jiskaske lis.
* Si ou gen yon rize pòmdetè, mete pòmdetè yo atravè li menm jan ou ajoute yo nan bòl la melanje. Sa fè pòmdetè yo mase anpil douser.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 180 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 15 mg |
| Sodyòm | 219 mg |
| Idrat kabrit | 29 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 5 g |