Cajun griye pòmdetè ak yon varyete epis santi bon ak opsyonèl piman. Mwen pafwa ajoute zonyon sa yo pòmdetè.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv koupe pòmdetè
- 1 gwo kiyè lwil oliv
- 1 1/4 ti kiyè luil sèl
- 1/2 tas koupe vèt klòch pwav, si ou vle
- 3/4 ti kiyè paprika
- 1/2 ti kiyè tise byen mens lay
- 1/8 a 1/4 yon ti kiyè pwav kayèn
- 1/4 ti kiyè ti
Ki jan fè li
- Chalè fou a 450 F.
- Liy yon chodyè boulanjri 9-pa-13-pa-2-pous ak FOIL.
- Nan yon bòl, voye pòmdetè yo ak lwil oliv ak sezonman yo.Kaye yo soti nan chodyè a boulanjri prepare.
- Boukannen nan fou a prechofe pou apeprè 35 minit, brase 2 a 3 fwa.
Sèvi 4.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 207 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 748 mg |
| Idrat kabrit | 40 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 5 g |