Apple Kiwi Superpower Green smoothie

Nou tout te tande li di "Yon pòm nan yon jou kenbe doktè a lwen". Ki sa ki enteresan sou 21yèm syèk la se ke kounye a nou konnen yon anpil plis sou poukisa sa a te di sou. Pòm yo benefisye pou sistèm kadyovaskilè a, dijesyon, epi yo rich nan polifenol phytonutrient ki ede avèk règleman sik nan san.

Rechèch Recent endike ke pòm pi ba C-reyaktif pwoteyin (yon enflamatwa makè risk kadyovaskilè) ak ede pwoteje poumon yo soti nan tou de opresyon ak kansè nan poumon. Li enpòtan sonje ke anpil nan benefis sa yo pèdi nan fè manje ak ji, kidonk fwete ak konsomasyon nan fwi a tout antye yo se pi bon fason pou yo ale.

Kiwis se yon lòt fwi ki benefisye nan fonksyon nan poumon, ak yon fwi sèl gen prèske 100% nan RDA a pou Vitamin C. Rechèchè yo toujou ap eseye figi konnen ki sa Phytonutrents nan kiwis jere pwoteje moun ADN, men yo konnen ke mesye sa yo mou ti kras jere yo fè sa ak yon asenal pwisan nan antioksidan.

Kale se yon anti-enflamatwa, anti-kansè supèrfisyèl nitrisyonèl ki sipòte wout dezentoksikasyon kò a. Li se sous la pi rich nan anti-enflamatwa vitamin K nan Peyi Wa ki plant ak bay kantite ki pisan nan vitamin A, C, Manganèz, ak anpil lòt eleman nitritif.

Cilantro se yon plant ekselan pou dijesyon ak ki itilize nan dezentoksikasyon metal lou.

Ginger jennen soti melanj la ak pwisan benefis anti-enflamatwa. Rasin sa a ti kras se chofe, bay soulajman nan kè plen ak gastwoentestinal fache, epi li se benefis pou tout fòm nan atrit.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 pòm, cored ak koupe nan fragman
• 1 kiwi, kale ak kantine
• 1 fèy ti ponyen fèy chale, koupe (apeprè 2 tas)
• 1/2 tas fèy Cilantro
• 1 1/4 pous tranch nan jenjanm, kale ak koupe
• 1 tas dlo filtre

Ki jan fè li

1. Melanje tout engredyan jiskaske lis, ajoute plis dlo si ou vle.

Fè 1 gwo (24 ons) oswa 2 ti (12 ons) fwomaj.

Copyright 2011 pa Jen Hoy

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	277
Total Grès	1 g
Grès satire	0 g
Enstans grès	0 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	59 mg
Idrat kabrit	64 g
Fibè dyetetik	10 g
Pwoteyin	8 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)