Nwa pwa, pwa nwa-Peas, ak mayi-senp engredyan yo souvan itilize nan kwit manje Bahamian epi yo melanje ak yon vinaigrette pikant pou yon plat ete entérésan ak sante. Asyèt sa yo sèvi kòm yon konpleman ideyal nan manje griye tankou poul ak wouj pwason .
Ki sa ou pral bezwen
- 2 bwat pwa nwa (vide)
- 2 bwat nwa-Peas pwa (vide)
- 1 ka mayi (vide)
- 1 gwo zonyon (dous, rache)
- 1 klòch pwav (rache)
- 4 dan lay (mens)
- 2/3 tas pòm vinèg sidr
- 1/2 tas lwil oliv
- 1 ti kiyè flak pwav wouj
- 2 ti kiyè luil sik
- 1 ti kiyè sèl
- 1/4 tas cilantro (fre, mens)
Ki jan fè li
- Mete pwa, pwa nwa-Peas, Bell pwav ak lay nan yon bòl gwosè mwayen.
- Pou fè abiye an, mete vinèg, lwil oliv, flak pwav wouj, sik ak sèl nan yon bòl ak fwe melanje.
- Vide abiye an sou pwa yo, pwa ak legim yo.
- Add cilantro a mens epi dousman brase nan melanje.
- Refrijere jiskaske pare pou sèvi.
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè, ak zouti yo gratis nan Gluten.
Toujou li etikèt pwodwi. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 318 |
| Total Grès | 15 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 14 mg |
| Idrat kabrit | 38 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 9 g |