Lòt jou a mwen te di nou tout sou tandans malere m 'yo dwe yon Maker manje maten parese. Nan pi move m 'yo, mwen responsab yo manje sereyal ki sòti dirèkteman nan bwat la san yo pa trakase yo ka resevwa yon bòl oswa menm vide lèt sou tèt. Anjeneral, menm si, mwen ka omwen rense moute enèji a mete ansanm yon bòl sereyal apwopriye oswa omwen jwenn kèk pen griye sou yon plak. Sa a toujou trè tris, menm si.
Men, mwen jwenn nan imè peryodik kote mwen rezoud fè pi byen ak li konsa k ap pase ke mwen se gwo twou san fon nan fè mòd pi bon nan moman sa a. Li pa ka dire. Pou ... OK, chans yo aktyèlman wo anpil ke li pa pral dire. Men, mwen jwi li pou kounye a ak bagay an bèl sou opsyon sa a manje maten an patikilye se ke li double kòm ti goute apremidi gwo e petèt menm yon desè.
Ane pase a mwen te fè kèk manifestasyon pou kwit manje nan mache kiltivatè lokal mwen an ak manadjè mache a mande m 'si mwen te kapab vini ak yon bagay ki ta dwe sante men yo toujou apèl nan timoun yo. Nan moman sa a yo te fè resèt chou ak li pa t 'egzakteman yon gwo frape ak manm yo pi piti nan piblik la. OK, defi aksepte.
Mwen anvayi depo machann yo ak te pwan pòm sèk, siwo myèl lokal yo, fre bè, fwomaj byen file, epis santi bon ak yon pen nan pen grenn antye. Ki sa ki mwen te kreye se te yon style tat pòm ranpli kote pòm yo te sote nan bè, siwo myèl ak epis santi bon, ki gen antèt ak kèk fwomaj byen file byen file ak te sèvi ak pen pen olye pou yo yon kwout tat. Timoun yo gobbled li leve, li konsa te fè granmoun yo. Ak ranpli a tèt li te vin tounen yon ale-a resèt pou m 'nan anpil nan aplikasyon pou diferan.
Li fè yon gwo manje maten lè swirled nan epè, pwoteyin rich yogout grèk. Epi li trè etonan lè kwense sou vaniy glas krèm byenke ki pa ta ka opsyon nan manje maten sen. Nenpòt fason, li nan formidable. Jwi!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 Ti manje pòm (Golden Delicious, Wouj Delicious, siwo myèl Crisp oswa pi renmen ou)
- 1 tablèt bè sale
- 1 ti kiyè siwo myèl
- 1/4 ti kiyè
- kadamon
- 1/4 ti kiyè
- kannèl
- Pinch sèl
- 1 Cup
- Grèk style yogout plenn
Ki jan fè li
Ou ka kale pòm lan oswa jis ba li yon rense jan ou prefere. Nwayo ak zo pòm lan. Fonn bè a nan yon sote oswa chodyè fè jete epi ajoute pòm nan rache. Brase nan siwo myèl la, kardamom, kannèl ak sèl. Kwit nan chalè mwayen, brase souvan, pou 5 - 10 minit oswa jiskaske pòm yo se sansib ase gou ou.
Retire nan chalè a ak swirl nan style yogout grèk la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 444 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 12 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 62 mg |
| Sodyòm | 416 mg |
| Idrat kabrit | 63 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 9 g |