Sweet ak tounen gou pè konsa trè byen ak poul sansib. Sa a senp twa enkriven Crockpot dous ak resèt poul Sour se tout gou ak nitrisyon. Epi li tèlman fasil fè!
Ou ka itilize tete san poul, san tete poul nan resèt sa a si ou ta prefere. Nan ka sa a, tan kwit manje a ta pi kout, apeprè 5 a 6 èdtan total. Asire ou ke ou toujou kwit poul nan yon tanperati nan 165 ° F kòm mezire ak yon tèmomèt vyann pou rezon sekirite manje. Epi asire w ou gou sòs la dous ak tounen anvan ou sèvi ak li.
Sèvi resèt sa a sou diri cho kwit oswa polèn. Add yon sòs salad vèt anlè ak konkonm ak tomat rezen ak drizzled ak yon vinaigrèt krèm. Pou desè, tout sa ou bezwen se kèk krèm glase sèvi ak sòs cho fudge, oswa kèk bonbon endijèn.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv san fil, kwis poul skinless
- 1 (18 ons) boutèy sòs ak sour sòs
- 1/3 tas poul bouyon
- 1 (16 ons) pake jele bwokoli ak kawòt, deglase ak vide
- 1 ti kiyè sèch fèy fèy
- 1/8 ti kiyè pwav
Ki jan fè li
Koupe kwis an poul nan 1-1 / 2 "moso. Melanje poul la kib ak sòs la dous ak tounen nan 1 3-1 / 2 a 4 kwad lantiy cuisson.
Kouvri crockpot la ak kwit nan anviwònman ki ba pou 6 a 8 èdtan oswa jiskaske poul se sansib e pa gen okenn ankò woz ak kwit nan 165 ° F kòm mezire ak yon tèmomèt vyann.
Ven minit anvan sèvi, brase nan legim yo, tim, ak pwav. Kouvèti cuisson la dousman, ogmante chalè a segondè, epi kwit pou 20 a 30 minit oswa jiskaske legim yo se sèk-sansib.
Sèvi sou diri cho kwit, pòmdetè kraze, oswa polèn.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 526 |
| Total Grès | 21 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 127 mg |
| Sodyòm | 1,060 mg |
| Idrat kabrit | 40 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 43 g |