Sa a pran sou taton an joumou klasik se yon rich, letye-gratis (ak fasil gluten-gratis) desè ki se pafè pou sezon otòn ak jou ferye sezon fredi. Lwil Coconut fè kwout la fonn nan bouch ou, ak lèt kokoye nan ranpli a kreye tankou yon gou dekadans ak teksti ke tout moun ap mande ou pou resèt ou a, pandan y ap pa tann li yo dwe letye gratis! Mete konfyans mwen: ou pral vle eseye yon sèl sa a!
Menm jan ak nenpòt ki resèt ki gen entansyon pou moun ki gen alèji, asire w ke ou li tout etikèt engredyan ou byen asire ke pa gen okenn engredyan letye ki sòti nan nenpòt nan pwodwi ou yo.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/3 tas tise byen tè grè krèm Graham (si gluten-gratis, sèvi ak gluten-gratis ti kal pen cracker)
- 1/3 tas san sik flak kokoye
- 5 gwo kiyè sik mawon
- 6 gwo kiyè siplemantè jenn fi kokoye
- 2 tas joumou pure, magazen-te achte oswa endijèn
- 2/3 tas limyè mawon sik
- 2 ze gwo
- 1 ti kannèl tè ti kannòt
- ¼ ti kiyè jenjanm tè
- ¼ ti kiyè dan dan
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 1 tas lèt kokoye lèt
Ki jan fè li
- Prepare krout la craham graham. Chofe fou a nan 350 F. Dousman grese yon 9 "plak tat epi mete sou kote." Nan yon ti bòl melanje, konbine ti kal pen cracker, flok kokoye, ak sik jiskaske byen melanje.Add lwil la kokoye epi fwote jiskaske melanj la kòmanse yo pral koupe ansanm (Li pral trè crumbly nan pwen sa a.) Peze nan plak la tat prepare epi mete yo nan dife pou chofe fou a pou 4 minit ... Transfè nan yon etajè refwadisman fil yo fre pandan y ap prepare ranpli a.
- Chofe fou a pou 425 F.
- Nan yon bòl melanje mwayen ki menm gwosè ak, sèvi ak yon mixer men elektrik bat ansanm joumou an, sik mawon, ze, kannèl, jenjanm, dan, ak sèl jiskaske trè byen konbine. Gradyèlman ajoute lèt la kokoye jouk tout te ajoute.
- Vide ranpli a nan kwout la prepare ak kwit pou 15 minit, lè sa a vire chalè a 350 F pou kwit pou 35 a 40 minit pi long lan. Si bor yo nan kwout la kòmanse mawon twò vit, blese tent kwout la ak FOIL. Transfere tat la nan yon etajè refwadisman yo refwadi konplètman, Lè sa a, fredi pou 1-2 èdtan anvan ou sèvi. Sèvi ak lèt kokoye vegan vide krèm si ou vle.
Remak Cook la:
- Si ou pa gen lwil oliv kokoye oswa li pa disponib pou ou, ou ka ranplase sa a ak yon magarin letye gratis nan chwa ou. Si ou kapab jwenn lwil oliv kokoye, sepandan, nou ankouraje w pou fè sa; li vrèman ajoute yon gou bèl ak fonn-nan-ou-bouch bon jan kalite nan kwout la!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 393 |
| Total Grès | 23 g |
| Grès satire | 17 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 113 mg |
| Sodyòm | 122 mg |
| Idrat kabrit | 44 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 6 g |