Èske w gen gato ou ak manje li twò
Pa gen anyen ki bat endijèn machandiz kwit, men pafwa lè tan se kout li nan ok tronpe epi sèvi ak sa yo bwat oh-konsa-pratik nan gato oswa melanje mòfin. An jeneral, li pi bon, ak pi bon mache, yo patisipe pou gato oswa melanje ponmkèt sou pare yo te fè gato pake oswa ponmkèt boulanjri paske ou ka toujou fè egzèsis kèk kontwòl sou sa ki.
Mete nan tèt ou ke mak popilè yo nan gato oswa melanje ponmkèt ap gen yon lis long nan engredyan, anjeneral kòmanse ak sik, rich farin blanchi, ak nan anpil ka, malgre yon trans grès transfòme grès , pasyèlman idrogenated lwil oliv soya.
Sa a se anvan ou ajoute ze yo, lwil, ak dlo ki te rele nan enstriksyon yo. Melanj gato òganik gen yon lis ki pi kout engredyan, men li toujou mande pou ze, lwil oswa bè yo dwe ajoute.
Konsèy pou diminye grès kontni
Bon nouvèl la se ke li se posib pou misyon pou minimize kantite lajan an nan grès siplemantè ak kolestewòl ou ajoute nan engredyan yo sèk pa fè sibstans kle ki pral toujou rezilta nan parfe bon gou trete konn kwit nan fou. Men kèk sijesyon:
- Sèvi ak Mwens lwil oliv: lwil pou kwit manje se pa tèlman move; li pi bon pase lè l sèvi avèk bè, men asire w ke ou itilize lwil kanola, ki te gen yon pwofil an sante pase pi lwil oliv pou kwit manje lòt, ak sèlman 1 gram nan grès satire ak 0mg nan kolestewòl pou chak gwo kiyè. Menm si sa, diminye kantite lajan an nan lwil yo te rele pou soti nan 1/3 tas nan yon tas 1/4.
- Ale san yo pa lwil oliv: Pou elimine grès siplemantè tout ansanm, ranplase lwil oliv la ak pòmdetè vide, grès-gratis yogout, oswa grès-gratis krèm.
- Pouse Nitrisyon: Ajoute kèk fig mashed melanje ponmkèt, ak yon soupaj nan francha avwan. Lè w ap pran yon fèy soti nan liv grangou ti fi a, eseye ajoute pike joumou nan yon bwat nan melanj brownie pou kèk chokola délisyeuz gwo grès fudgy.
- Ranplase ze antye: Olye de sa, itilize de blan pa ze antye-yo koupe kolestewòl, oswa itilize yon ranplasan ze .
- Soda Rejim: Pa gen lwil oliv, pa gen ze, jis melanj gato ak soda rejim alimantè. Gen kèk moun ki fè sèman nan metòd sa a.
Frosting gato ou
Se konsa, kounye a ou te kwit gato ou, sa ki sou frosting li? Anpil byen kwit manje bon nèt ak jis yon pousye nan sik an poud . Sa a travay byen sou tèt gato chokola oswa chokola. Men, si li nan glas ou vle, pa ruine gato ou slimmed-desann pa gaye boutik ki te achte glas nan bwat sou li. Malerezman, gen tou senpleman pa gen okenn fason yo abiye l 'yo dwe anyen lòt pase malsen. Toujou yon sous trans grès, glas nan bwat yo ta dwe yon definitif non-pa gen okenn.
Pou konvenyans, yon sèl bwat nan melanje jèl sa a vo kap chèche soti se Dr Oetker Organics, ki ofri melanj chokola oswa vaniy melanje (plis òganik gan melanje, melanje brownie, ak melanje bonbon). Pandan ke melanje glas sa yo rele pou 1/3 tas bè, ou ka ranplase bè a ak yon gaye lwil ki baze sou ki ka itilize nan boulanjri, tankou "mwen pa ka kwè ke se pa bè" baton, ki gen 50 pousan mwens satire grès ak kolestewòl pa pou chak pòsyon, oswa "baton Smart Balans Melanj Balans," ki gen pre 30 pousan mwens grès satire pase bè.
Altènativman, pen farin ki gen yon glas rapid ak pi fasil te fè soti nan sik an poud, ak yon ji sitwon ti kras.
Pou gato chokola, melanj sik an poud, poud kakawo , ak yon ti dlo cho fè yon chokola farin.
Li nan toujou gato
Jwi gato pi ba grès ou, men sonje ke jis paske ou te bese grès ak kolestewòl, pa vle di ou jwenn yo manje yon tranch pi gwo oswa ou gen èd nan dezyèm.
Finalman, yon lòt bagay yo konsidere ap fè ponmkèt mini oswa gato mini ak melanj la olye pou yo vèsyon yo regilye gwosè. Sa a se yon bon fason yo pratike kontwòl pòsyon.