Ou ka fè tout bagay ou vle vejetalyen, men kiopie pi, tankou sa a resèt pral pwouve. Pa byen yon tat, pa byen yon bonbon oswa gato, desè sa yo plezi yo se yon kote nan ant e kounye a, yo vegan tou. Li se yon sandwich ak li nan yon desè; li dous ak chokola kòm byen. Dous la krèm ranpli sandwich ant de gato chokola, te sèvi ak yon fouchèt epi yo ka satisfè fen semèn ou anvi dous oswa yo dwe sèvi moute pou yon trete pati throwback.
Fè 10 pi.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas letye gratis
- lèt zanmann
- 1 gwo kiyè pòm vinèg sidr
- 1 1/3 tas farin frans
- 2/3 tas kakawo poud
- 1 ti kiyè soda boulanjri
- 1/2 ti kiyè poud boulanjri
- 1/4 sèl kiyè sèl
- 1/3 tas letye-gratis soya magarin
- 1 tas sik
- 2 gwo kiyè poul replacer poul melanje ak 3 gwo kiyè dlo cho
- Pou Konble a:
- 1/2 tas (1 baton) letye magarin soya gratis
- 8 ons (1 basen) lèt letye ki pa fri, tankou Tofutti
- 4 tas patisri sik
- 2 gwo kiyè letye gratis vaniy soya yogout
Ki jan fè li
- Chofe fou a nan 400 F. Liy de gwo fèy papye ak papye parchemin. Nan yon bòl ti, fwe ansanm lèt la lèt ki pa bon ak pòm vinèg sidr, epi kite melanj lan chita pou 5 minit, oswa jiskaske epè ak yon ti kras ti boujon. Mete akote.
- Nan yon bòl mwayen melanje, pase ansanm farin lan, poud kakawo, soda boulanjri , poud boulanjri ak sèl. Mete sou kote kontwa an.
- Nan yon bòl melanje gwo lè l sèvi avèk yon mixer men elektrik, bat margarin soya a gratis ak sik jiskaske an gonfle, sou 3-4 minit. Add melanj la replacer ze, ak bat jouk melanj lan se krèm ak byen konbine. Add melanj sèk la nan plizyè testaman, altène ak melanj lèt melanje, jiskaske tout engredyan yo te ajoute ak melanj lan se lis.
- Sèvi ak yon gout krèm glase oswa mezire tas, skoup bat la sou fèy papye yo prepare, kite sou 2 pous ant gato. Kwit pou 10-12 minit, oswa jiskaske gato yo prentan tounen lè bourade. Sèvi ak yon spatul yo transfere gato yo nan yon etajè refwadisman fil, plak oswa yon fèy bonbon san frèt yo refwadi. Asire ou ke ou teste ke yo konplètman refwadi anvan ou ranpli.
- Fè ranpli a. Nan yon bòl gwo lè l sèvi avèk yon mixer men elektrik, krèm ansanm letye magarin soya gratis, fwomaj gratis lèt ak sik an poud jiskaske melanj lan konbine, apeprè 3-4 minit. Add yogout soya gratis la epi melanje jouk lis.
- Vire mwatye gato ki refwadi yo anba-desann (plat bò moute), epi gaye yon kantite lajan jenere nan ranpli. Top ak lòt gato yo (plat bò desann) ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 542 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 23 mg |
| Sodyòm | 578 mg |
| Idrat kabrit | 90 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 4 g |