Vle chofe ak yon pasta tonbe rekonfòte - fèt pa ou, nan grate? Li pi fasil pase ou ta ka panse. Farin frans ak joumou se tout sa ou bezwen fè nouy yo bon gou. Sèvi l 'ak sòs mawon bè mawon ak fwomaj rape pou ultim Bliss la otòn.
Ki sa ou pral bezwen
- Pou pasta a:
- 3 tas tout-bi farin frans (plis plis pou woule)
- 1 (14 ons) ka pure joumou
- Pou sòs la:
- 4 gwo kiyè bè (oswa lwil oliv)
- 2-3 gwo grap nan fèy ba fre (tise byen koupe)
- 1 gwo kiyè rape fwomaj (divize)
- Sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
- Vide farin sou kontwa pwòp. Fè yon byen nan sant la epi ajoute nan pure a joumou.
Sèvi ak men pwòp, melanje ansanm pure a ak farin jiskaske li fòme yon farin rèd (ajoute plis farin frans si sa nesesè fè li pa kolan).
Divize farin lan nan pati yo epi kouvri ak vlope plastik pou kenbe l nan sèk. Fòm farin nan yon voye boul piti.
Avèk yon peny woule, woule soti chak boul nan yon disk ak Lè sa a, nan yon fèy trè mens (ou ta dwe prèske kapab wè nan li nan pati). Sèvi ak yon kouto pitza, koupe an 1/4 "bann long .. Fè flotè nan nich ti kras jiskaske pare pou kwit.
Pou kwit manje: pote nan yon bouyi de kare nan dlo sale. Drop nouy nan dlo a yon kèk nan yon moman. Kwit 2 a 3 minit jiskaske al dente , oswa jiskaske nouy yo kòmanse flote.
Pandan se tan, fonn bè nan soteuz. Add ba, mwatye nan fwomaj la, ak sèl ak pwav gou. Brase nan konbine.
Diven pasta ak melanje ak sòs salad.
Gani ak rete fwomaj parmesan.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 168 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 8 g |
| Kolestewòl | 1 mg |
| Sodyòm | 301 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 2 g |