Flapjack tradisyonèl jan nou konnen se konsa rapid ak fasil fè (mwens pase 30 minit). Flapjack la se kwiv plato kare ak jwenn wout li nan bwat manje midi, piknik, sou plato a te, kòm yon pati nan yon Tea Apremidi - an reyalite flapjack se toupatou.
Pafwa ou ka vle jazz moute gato sa a ki senp, petèt pou yon okazyon espesyal oswa tou senpleman nan bag chanjman sa yo. Sa a flapjack liksye koute yon ti kras plis pase style la regilye jan li gen yon engredyan olye abondan - jenjanm tij.
Ki sa mwen renmen sou sa a resèt se li pa ekri nan wòch; ajoute plis oswa mwens jenjanm dapre gou ou. Ou ka ajoute tou nan fwi siplemantè si ou vle, ak CRANBERRIES seche yo tèt yo jan yo matche ak byen ak jenjanm la.
Si w ap konfonn epi panse ke flapjack se yon galèt, Lè sa a, pran yon gade nan repons lan, jis klike sou lyen an - Ki sa ki Flapjack?
Ki sa ou pral bezwen
- 3/4 tas / 200 gram sale bè
- 6 gwo kiyè siwo an lò (oswa siwo mayi)
- 2 tas / 330 gram
- francha avwan
- 1 zongle sèl
- 4 moso tij jenjanm (apeprè koupe)
- 4 gwo kiyè siwo jenjèn stem
- Si ou vle: fwi sèk
Ki jan fè li
Chofe fou a 180 ° C / 350 ° F / gaz 4- Bè yon 23cm x 33cm / 9 "x 13" boulanjri fèblan. Liy anba anba a ak parchemin boulanjri.
- Mete siwo a Golden ak bè an nan yon marmite ak chalè trè dousman. Pi dousman pi bon jan ou pa vle boule siwo la. Yon fwa bè a brase yo ansanm vrèman byen.
- Mete avwan yo nan yon bòl boulanjri gwo, ajoute sèl la epi vide sou melanj la bè ak siwo. Brase melanj sa a vrèman byen asire ke avwan yo byen kouvri.
- Add jenjanm nan tij koupe, siwo a ak brase yon lòt fwa ankò, tan sa a asire w ke jenjanm a se menm distribiye.
- Vide melanj la nan fèblan yo prepare epi gaye eusng yon spatul asire ke sifas la se menm.
- Kwit nan fou a prechofe pou 25 minit oswa jiskaske lò mawon. Retire nan fou a pandan flapjack la toujou yon ti kras mou.
- Mete fèblan a sou yon etajè refwadisman fil epi koupe flapjack la nan kare epi kite nan fèblan a jiskaske konplètman frèt.
Ki sa ki ka pi fasil?
Altènativ pou yon rsèt Tradisyonèl Flapjack
Resèt la pi wo a se yon vèsyon liksye nan flapjack tradisyonèl , men gen tou anpil, altènativ anpil - limite sèlman pa imajinasyon ou.Yon kèk nan favorites mwen ... Coconut Flapjack - sèvi ak menm kantite lajan an nan francha avwan epi ajoute nan 2oz / 55g nan kokoye desan epi kontinye ak resèt yo pi wo a.
Abiko ak siwo myèl Flapjack - yon resèt an sante pase flapjack nan tradisyonèl yo. Fè itilize 3½oz / 100g bè ak 3oz / 85g mou sik mawon ak 3 ti kuiyè siwo myèl, 12 oz / 350g oat melanje ak abriko 3½oz / 100g cheche, tise byen koupe ak 1 ti bannann, kraze.
Nwa ak grenn - ajoute 2 ti kuiyè koupe nwa melanje ak 2 ti kuiyè nan grenn melanje tankou joumou ak / oswa tounsòl melanj debaz la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 128 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 15 mg |
| Sodyòm | 16 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 2 g |