Youn nan defi yo mwen fè fas a nan lavi m 'jodi a se ki jan yo satiate apeti nan pitit gason toujou-grangou mwen, 13-zan. Mwen fèk dekouvri ke boulèt frape plas la. Mwen rele yo Eazy Lazy boulèt paske yo fasil ase pou pitit gason m 'fè pou kont li pou mwen ka parese sou dine pou yon jou lannwit oswa de.
Isit la nan yon lòt resèt kouto fasil.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv vyann tè mèg
- 1/2 tas pen ti kal pen (oswa matzo repa)
- 2 ze
- 2 ti kiyè poud zonyon
- 1 26 ons ka / 740 gram tomat sòs
- 1 16 ons ka / 450 gram sòs seriz
Ki jan fè li
1. Nan yon bòl, konbine vyann ak ze, ti kal pen pen ak epis santi bon.2. Nan yon po, konbine lòt kalite sòs yo. Mete sou chalè medyòm. Kwit pou 5 minit, vibran detanzantan.3. Fòme melanj vyann lan nan voye boul yo nwaye gwosè yo.4. Ak anpil atansyon ajoute boulèt yo nan po a.5. Kouvri po a epi kwit sou ba pou 40 minit.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 97 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 52 mg |
| Sodyòm | 81 mg |
| Idrat kabrit | 17 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 4 g |