Sezon melanje fars ak Cranberries seche ajoute gou ak teksti sa a ki senp vyann vyann vyann kochon ki san danje. Se butterflied la ak boure ren kochon griye pèfeksyon nan dife pou chofe fou a.
Tranch vyann kochon an epi sèvi l 'ansanm ak pòmdetè konn kwit nan fou oswa mashed ak pi renmen plat legim fanmi ou an. Vapè bwokoli oswa pwa vèt yo se chwa ekselan oswa sèvi l 'ak kawòt lustres oswa kalbas.
Ki gen rapò: Lenn kochon lou ak fars
Ki sa ou pral bezwen
- 1
- vyann vyann kochon boukannen , san valè, 2 a 3 liv
- Dash sèl
- Priz pwav
- 1 (6 oz) pake sezonman melanje fars
- 3 gwo kiyè fonn bè
- 1 1/4 tas
- poul bouyon
- 1 tas Cranberries seche (oswa mwens, kòm vle)
- 1 lay lay (koupe nan mwatye)
Ki jan fè li
- Chalè chofaj a 400 F.
- Papiyon vyann kochon an pa koupe orizontal desann sant lan, men se pa tout wout la nan. Louvri vyann lan leve, li kouche plat. Mete yon fèy vlope plastik sou vyann ak liv pou mens li nan yon epesè inifòm.
- Voye vyann lan alalejè ak sèl ak pwav.
- Nan yon bòl, konbine melanje nan fars , bouyon poul, bè, ak CRANBERRIES. Melanje byen.
- Kiyè sou vyann kochon an ak pat respire sou sifas la. Woule vyann kochon an leve, li tache ak yon moso kèk nan kwizin glas.
- Mete, koud bò desann, nan plat la boulanjri. Fwote vyann lan woule moute sou tout ak bò la koupe nan lay la. Voye alalejè ak sezon sèl oswa plis sèl ak pwav.
- Kwit pou 10 minit; redwi chalè a 350 F epi kontinye chofe pandan 45 minit ankò, oswa jiskaske kochon an anrejistre 155 F sou yon tèmomèt enstantane.
- Kite vyann kochon an kanpe pou 5 minit anvan tranche nan tranch 1/2-pous.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 445 |
| Total Grès | 26 g |
| Grès satire | 10 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 114 mg |
| Sodyòm | 385 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 37 g |