Sèvi ak penne, mini penne, oswa pasta makawoni nan sa a marmite poul fasil. Kondanse soup ak legim ki glase koupe sou tan preparasyon, ak kèk krèm tounen ak fwomaj rape ajoute gou.
Mwen itilize tete poul poche nan resèt la, men si ou bezwen yon chemen kout, poul rotis se yon altènatif pratik. Oswa fè plat la ak frijidè oswa nan frizè konplètman kwit band poul griye.
Sèvi sa a marmite poul ak pen kwit oswa woulo ak yon sòs salad senp anlè oswa tomat tranche.
Al gade nan konsèy yo ak varyasyon ki anba a resèt la pou kèk lide sibstitisyon ak pen krout opsyon topping.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 ons peni makawoni, makawoni, oswa mini penne *
- 1 tas jele legim melanje, pwa, oswa melanj nan pwa ak kawòt
- 1 gwo kiyè bè
- 1 gwo kiyè siplemantè-jenn fi lwil oliv
- 1/2 tas zonyon koupe
- 1/2 tas seleri seleri
- 1 ti kiyè sèk flak pèsi
- priz frèch tè nwa pwav
- 2 tas rache kwit poul
- 1 ka (10 1/2 ons) kondanse krèm nan soup poul oswa krèm nan soup poul ak remèd fèy
- 3/4 tas lèt, antye oswa anpil grès
- 1/2 tas tounen krèm, plen grès oswa grès redwi
- sèl, nan gou
- 1 tas fre fwomaj rape fwomaj oswa sou 3/4 tas griye
Ki jan fè li
- Fou chofe a 350 F.
- Grese yon marin 2-quart.
- Kwit pasta nan dlo bouyi dlo yo swiv direksyon pake yo; rense ak drenaj.
- Kwit legim yo kòm dirije sou pakè a. Drenaj epi mete sou kote.
- Nan yon medyòm marmite sou chalè medyòm, fonn bè a ak siplemantè-jenn fi a lwil oliv. Add zonyon ak seleri chodyè a. Kwit, vibran souvan, jiskaske legim yo sansib. Brase nan pèsi a, rache poul, kondanse krèm nan soup poul, lèt, tounen krèm, ak legim yo kwit. Brase ak gou melanj lan. Add sèl jan li nesesè pou gou.
- Konbine pasta a kwit manje ki kwit ak sòs la ak legim yo.
- Kiyè pasta a ak melanj poul nan marmit nan prepare. Voye tèt la respire ak fwomaj la rape.
- Kwit pou 30 a 40 minit, oswa jiskaske cho ak petiyan.
* Sèvi ak 2 3/4 tas gwo pen oswa 2 tas elbows oswa mini pen.
Varyasyon
- Ranplase fwomaj la rape ak fwomaj cheddar gra oswa yon cheddar jack melanj.
- Pou yon krout pen kroustiyan topping, lanse 1 a 1 1/2 tas ti kal pen pen fre ak 2 a 3 gwo kiyè nan bè fonn. Gaye pen ti kal pen sou kouch fwomaj la devan boulanjri. Kwit jiskaske petiyan ak ti kal pen yo mawon.
- Lide legim altènatif: Koupe bwokoli, aspèj, kwit pwa lima, aticho koupe, oswa epina.
Ou ka sanble tou
Poul pasta marmite ak fwomaj Cheddar ak Bacon
Poul ak epina marmite ak fwomaj rape
14 Poul Casseroles ki pafè pou manje chak jou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 551 |
| Total Grès | 27 g |
| Grès satire | 11 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 106 mg |
| Sodyòm | 429 mg |
| Idrat kabrit | 39 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 36 g |