Sa a marmite poul se fasil yo prepare ak fè yon gwo manje chak jou. Sèvi poul sa a poul ak melanj epina ak pasta cho kwit oswa diri ak biskwit buttermilk oswa woulo woulo woulo .
Ki sa ou pral bezwen
- 16 ons frozen epina, deglase, vide ak sèk sèk
- 4 tranch bekonn, rache
- 2 gwo kiyè bè
- 4 zonyon vèt, ak sou 2 pous nan vèt, mal tranche
- 1/2 ti kiyè sèl
- Poud lay poud, si ou vle
- 1/8 ti kiyè pwav
- 1/4 yon ti kiyè sèk fèy Basil
- 3 gwo kiyè tout farin frans
- 2 1/2 ak 2 tas rache
- kwit poul
- 1 tas
- poul bouyon
- 1 tas
- lou krèm oswa mwatye-mwatye
- 3/4 tas tise graje natirèl rape fwomaj, apeprè 3 ons
Ki jan fè li
- Grese yon 1 1/2 jiska 2-kare sosis. Chalè fou a 350 °.
- Voye epina ki byen vide sou anba a nan marmit a; mete akote.
- Nan yon soteuz gwo, fri bekonn a rache jouk jis sèk. Avèk yon kiyè transpò kiyè bekon nan sèvyèt papye yo drenaj yo.
- Add bè soteur la epi fonn sou chalè mwayen ki ba. Add zonyon yo, sèl, poud lay, pwav, ak Basil; kwit manje pou apeprè 1 minit. Brase nan farin lan jiskaske byen enkòpore. Add bouyon an poul ak krèm, vibre jiskaske byen reskonsab pare. Brase nan poul la ak kwit, vibran, jouk epè ak petiyan.
- Voye bekonn nan vide sou epina a, Lè sa a, vide melanj lan poul cho sou tout.
- Voye ak fwomaj rape.
- Kwit pou 20 a 30 minit, oswa jiskaske cho ak petiyan, ak fwomaj se alalejè mawon.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 795 |
| Total Grès | 56 g |
| Grès satire | 27 g |
| Enstans grès | 18 g |
| Kolestewòl | 208 mg |
| Sodyòm | 1,170 mg |
| Idrat kabrit | 25 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 49 g |