Chache yon gluten gratis ak legim legim plat bò, oswa jis yon fason fasil jwenn timoun vejetaryen ou yo manje kawòt yo? Gade pa plis. Eseye sa yo senp dous kawòt lustres te fè ak jis yon engredyan kèk.
Kawòt glazed yo ka fèt ak yon sache nan ti boutik ki achte boutik-a-manje ti bebe, oswa ou ka trancho kawòt regilye nan men oswa lè l sèvi avèk slicer nan processeur manje ou, si ou gen youn.
Nan sa a plat super-fasil, kawòt yo lustres ak yon ti jan nan magarin vejetalyen (tcheke etikèt la a asire w magarin ou se vejetalyen , oswa ou dwe asire w ke ou itilize yon mak vegan tankou balans Latè) ak sik mawon pou yon gou prèske karamilize . Kawòt yo natirèlman dous, se konsa jis yon manyen nan sik siplemantè vire sa a kawòt fasil nan yon trete reyèl. Epi, ak jis twa engredyan, li nan yon briz yo prepare. Si ou pa manje letye gratis oswa vejetalyen, ou ka itilize bè reyèl nan plat sa a senp.
Pou granmoun-ups, ou ka fini nan kawòt ou a ak yon ti jan nan fre min minè (foto) oswa rekòt pye mant sèvi pou yon prezantasyon bèl, men pi bon yo kite nenpòt remèd fèy fre nan si w ap kwit manje pou timoun yo.
Sa yo senp kawòt lustres ta tou fè yon apwopriye gluten-gratis ak vejetalyen Jou Aksyon de Gras legim plat bò.
Konsèy konsèy ak varyasyon:
- Pou prepare sa yo kawòt lustres pou yon Thanksgiving vejetaryen , ajoute CRANBERRIES seche pou yon manyen sezon otòn fèstivite
- Ou ka ajoute yon priz nan kannèl oswa noutmèg jis anvan ou sèvi
Ki sa ou pral bezwen
- 3 ti kuiyè magarin (asire w li vegan, tankou mak balans Latè)
- 4 kawòt (tranche mens: oswa ou ka itilize tou sou 12 ons ti bebe kawòt)
- 2 ti kuiyè mawon sik (ou ka itilize regilye sik blan si ou pa gen okenn sik mawon nan men)
Ki jan fè li
- Si w ap itilize kawòt ti bebe, ou pral bezwen vapè yo premye jiskaske yo prèske sansib. Sèvi ak yon vapeur legim, oswa, mete sou yon pous dlo nan yon chodyè, ak mitone kawòt yo ti bebe, kouvri, pou apeprè 10 minit. Ou pa vle yo dwe kwit tout wout la, men pito, ou jis vle ba yo yon ti jan nan yon kòmanse tèt.
- Si w ap itilize kawòt regilye, asire w ke tranch yo san patipri mens - apeprè 1/4 pous epè, otreman yo pa pral kwit tout wout la, oswa ou pral bezwen tou alalejè vapè yo an premye.
- Premyèman, fonn magarin la sou chalè ki ba, lè sa a, yon fwa fonn, ajoute kawòt yo vapè oswa tranche kawòt regilye.
- Ogmante chalè a mwayen segondè epi ajoute sik la.
- Pèmèt kawòt yo kwit, vibran souvan, jiskaske yo mou ak yon ti kras fonse sou bor yo.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 104 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 127 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 1 g |