Sa a meatloaf se yon menen yo prepare ak kwit nan mikwo ond lan. Li se yon konbinezon meatloaf debaz ki fèt ak melanje soup melanje ak yon ti kras fwomaj rkree. Santi yo lib yo sèvi ak yon pikant piman Jack fwomaj melanje nan sa a resèt.
Gade tou
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv mèg vyann bèf
- 1 ze, bat
- 1/2 tas ti kal pen pen ti kal pen
- 1/4 tas lèt
- 2 gwo kiyè sèk zonyon melanje soup
- 2 gwo kiyè sòs tomat
- 1 1/2 sòs kiyè soya
- 1/2 tas graje Swis oswa Cheddar fwomaj
Ki jan fè li
- Konbine tout engredyan yo epi melanje avèk dousman, men ki mouye oswa fouchèt; fòm nan yon pen won.
- Mete vyann lan nan yon plat mikwo ond-san danje, kouvri ak papye ak papye ak mikwo ond sou HIGH pou 10 minit, vire plat yon vire trimès apre 5 minit.
- Drenaj epi kouvri avèk papye; kite kanpe 10 minit anvan tranche.
Plis Meatloaves
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 500 |
| Total Grès | 27 g |
| Grès satire | 13 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 194 mg |
| Sodyòm | 870 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 47 g |