Sa a resèt bèl bagay se fasil fè men elegant ase pou sèvi nan konpayi an. Ou ka fè li devan tan tou. Stuff poul la epi mete li nan plat la boulanjri. Melanje melanj sòs tomat la jis anvan ou vle kwit poul la, menm si, oswa mayi a ap kraze nan melanj la tomat asid.
Ou ka ranplase nenpòt kalite fwomaj ou ta renmen pou fwomaj la feta nan sa a resèt, menm yon fwomaj fò-aromat tankou cheddar byen file.
Asire ou ke ou toujou kwit poul 165 ° F kòm teste ak yon tèmomèt vyann serye pou rezon sekirite manje. Asire w ke tèmomèt la pa antre nan fars la, menm si, oswa lekti a pa pral egzat.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 san yo pa tete, poul tete poul
- 1/2 tas Feta fwomaj (dekonble)
- 3 gwo kiyè pèsi fre (koupe)
- 1/2 yon ti kiyè sèk origan f¿y
- 2 gwo kiyè
- lwil oliv
- 1 14 -up ka rache tomat (ak lay griye, dezire)
- 1 8-ons ka sòs tomat
- 2 gwo kiyè mayi
- 3 gwo kiyè griye fwomaj rape
Ki jan fè li
- Chofe fou a a 375 degre F.
- Koupe yon déchirure 3-pous nan bò epè nan chak tete poul pou fòme yon pòch, yo te pran prekosyon pou yo pa koupe nèt nan kò a nan lòt bò a.
- Lè sa a, nan yon ti bòl, konbine fwomaj la, pèsi, origan, ak lwil oliv ak melanje dousman. Kiyè 1/4 nan ranpli a nan pòch ou te fè nan chak tete poul. Mete poul la nan yon plat kwizin ungreased 2-quart.
- Nan yon lòt ti bòl, melanje tomat yo, sòs tomat, ak mayi ak vide sou poul la nan plat la boulanjri. Voye poul la ak nenpòt fwomaj Feta rès ak fwomaj la rmaz.
- Kwit poul la pou 35 a 45 minit oswa jiskaske poul la byen kwit pou 165 ° F. Sèvi poul la ak sòs ak espageti, si ou renmen.
Eseye sèvi sa a plat poul ak kouskouch. Ou ka menm konbine 2 gwo kiyè sòs tomat ak dlo ak 1/2 ti kiyè sèk origan ak te ajoute ke melanj nan cho kouskouch la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1365 |
| Total Grès | 82 g |
| Grès satire | 24 g |
| Enstans grès | 34 g |
| Kolestewòl | 438 mg |
| Sodyòm | 649 mg |
| Idrat kabrit | 12 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 137 g |