Yon vwayaj nan magazen an makèt ta ka kite ou mande si yon bar goute an sante ka egziste san yo pa bezwen yon diksyonè nan Decipher lis la nan engredyan. Bon nouvèl se ou ka fè yo nan kay la ak ti efò. Menm pi bon nouvèl se sa yo bar gluten-gratis gratis yo tou vejetalyen ak nwa-gratis, fè yo yon altènatif alèji-zanmitay fre nan magazen ki te achte ba granola pou manje midi lekòl la.
Epè a, karamèl ki tankou ranpli nich ant kouch nan moulen avwan mou sèlman sanble dekadans. An reyalite, li nan dat pure ke fwe moute nan yon etonan (nou ta ka menm di majik!) Vejetalyen karamèl lè blitzed nan processeur manje a ak ji sitwon, kannèl, vaniy, ak yon zongle nan sèl. Yon mòde, epi ou pral etone plezante konnen sa yo ba dat yo tou rafine sik-gratis.
Ki sa ou pral bezwen
- Pou Konble a:
- 18 cheche dat (gra, anviwon 300 gram)
- 1 1/2 ti kiyè luil fre prese ji sitwon (soti nan 1/2 yon ti sitwon)
- 1/2 ti kannèl tè ti kannòt
- 1/4 ti kiyè amann lanmè sèl
- 1/2 ti kiyè vaniy ekstrè
- Pou Kouch a bwouya Oat:
- 2 tas fin vye granmoun alamòd avwan woule (pa rapid pou kwit manje)
- 1/2 tas kokoye sik
- 1 gwo kiyè lwil repa
- 1/4 ti kiyè amann lanmè sèl
- 6 gwo kiyè
- dan
- 6 gwo kiyè lwil oliv kokoye solid
Ki jan fè li
- Chofe fou a nan 350 F. Liy yon chodyè kare 8-pous ak yon moso papye parchemin tan ase pann sou kote sa yo
- Ajoute dat yo nan yon bòl mwayen ki menm gwosè ak. Add ase dlo cho jis pou kouvri dat yo. Kite yo tranpe pou 15 minit.
- Pandan se tan prepare kouch avwàn koub. Add 1 tas avwan nan bòl la nan yon processeur manje. Pwosesis jiskaske li kraze desann nan yon konsistans farin, apeprè 1 minit.
- Add arebò oliv ki rete yo, sik, repa lwil , sèl, tahini, ak lwil kokoye nan processeur manje a. Pulsasyon jis jiskaske li vini ansanm nan yon melanje sandwich Sandy. Transfere nan yon bòl, epi siye bòl pwodiktè a pwòp.
- Diminye dat yo, glise po yo koupe (jete po yo), epi ajoute fwi a bòl an processeur manje, ansanm ak ji an sitwon, kannèl, ak sèl. Pulsasyon yon fwa kèk kraze dat yo, Lè sa a, pwosesis jiskaske li vin yon krèm, konfiti karamèl konsistans, 2 a 3 minit.
- Peze mwatye nan melanj ajil la melanje nan anba a nan chodyè a prepare. Gaye dat la ranpli sou kouch nan krout. Voye melanj krombè ki rete a sou tèt, dousman peze li nan ranpli a.
- Kwit 30 a 35 minit, jouk tèt la se pwofondman an lò. Kite baryè yo rès nan chodyè a jiskaske li konplètman refwadi. Leve parchemin la soti nan chodyè a. Koupe nan 16 ba. Sere ba nan yon veso lè-sere pou jiska 5 jou.