Ji sitwon, bè, ak epis santi bon ajoute gou ak juiciness sa yo pate bèf. Yo se bon gou te sèvi nan pen ak fixing ou pi renmen Burger oswa ansanm ak pòmdetè oswa nouy.
Ou ka sanble tou
Cheddar ak Epina boure Meatloaf
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 liv tè bèf
- 1/2 tas bè oswa magarin
- 1 ji sitwon yon ti kiyè
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 tibebe kiyè noutmèg
- tè pwi nwa pwav
- 1 ze (bat ak 2 gwo kiyè dlo)
- 1/2 tas pen (amann, sèk, unseasoned)
- 2 gwo kiyè lwil oliv
Ki jan fè li
- Konbine bèf tè, bè, ji sitwon, sèl, noutmèg, ak pwav; fòm nan 6 pate bèf.
- Vide pate nan melanj ze ak dlo Lè sa a, nan pen.
- Lwil oliv chalè nan yon sote lou. Brown kouvwi pate bèf sou tou de bò nan lwil oliv cho; redwi chalè ak kwit pou 15 minit, oswa jiskaske pate bèf ap fè.
- Sèvi "kòm se" ak pòmdetè oswa lòt asyèt bò, oswa kòm yon Burger nan yon sandwich.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 432 |
| Total Grès | 27 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 129 mg |
| Sodyòm | 284 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 36 g |