Pa gen anyen ki di konsole manje tankou yon meatloaf fason manman an itilize fè li. Ak sa a resèt se yon vire enteresan sou klasik la renmen anpil. Sa a resèt bèf bèf vini ak sòs sòs, epi ou ta dwe santi yo lib yo itilize vyann bèf oswa atè kodenn olye pou yo bale si ou prefere.
Ki sa ou pral bezwen
- 12 ons dyondyon, koupe (3 tas)
- 1 gwo kiyè bè
- 1/2 ti kiyè fèy tim, bwote
- 1/2 tas tise byen koupe zonyon
- 1 gwo lay lay, tise byen mens
- 2 liv bèf tè
- 1 1/2 tas ti kal pen pen fre
- 2 ze
- 1/2 tas lèt
- 1 ti kiyè sèl, oswa gou
- 1/4 ti kiyè pwav
- 3 gwo kiyè tise byen koupe fre pèsi
Ki jan fè li
- Bè chalè nan yon sote lou; ajoute dyondyon koupe ak tim la. Add zonyon koupe ak lay; Kwit jiskaske dyondyon yo mawon ak zonyon yo sansib.
- Transfere melanj melanje bòl epi kite fre. Add bèf ak pen ti kal pen. Fwe ansanm 1/2 tas lèt ak ze jiskaske byen reskonsab pare. Add to melanj vyann. Add plis lèt si li nesesè pou imidite. Add sèl ak pwav ak pèsi; travay ansanm ak men nan melanj.
- Pake melanj nan yon chodyè pen 9x5x3-pous ak kwit nan 350F pou 1 èdtan ak 15 minit.
- Sèvi meatloaf nan tranch ak sòs djondjon oswa yon varyasyon sòs bechamel oswa yon sòs mawon.
Ou ka sanble tou
Mock poul drumsticks, vil poul
Meatloaf ak ze difisil kwit ak sòs djondjon
Cheddar ak Epina boure Meatloaf
Gade tou:
Bè rezen: chop, kwit, stews, èskalop bèf, ak plis
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 449 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 190 mg |
| Sodyòm | 582 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 42 g |