Espageti kalbas se yon kalbas sezon fredi gwo ji ak yon teksti inik: lè kwit, vyann lan separe nan seksyon, ki se fasil tankou espageti. Anpil moun renmen mete tout kalite sòs sou espageti kalbas, tankou si vyann lan kouch-tankou te reyèl pasta, olye pou yo jis pasta-tankou nan fòm. Mwen pito griye espageti kalbas relativman plenn, ak yon ti jan nan bè, sèl, ak pwav kòm li se isit la. Nan nenpòt ka mwen eschew sòs tomat la, ki mwen pa jwenn yo dwe yon matche ak patikilyèman bon sa a, ak douch strings yo nan yon sòs krèm oswa yon yon sèl pikant .
Remak: Espageti kalbas yo se gwo. Pifò nan yo se omwen 4 liv, ki pral sede yon solid 8 tas kalbas kwit. Chans, li jele byen apre torréfaction, se konsa jis sele nan depans siplemantè ak pòp yo nan frizè a yo sèvi ak pita!
Ki sa ou pral bezwen
- 1
- espageti kalbas
- Bè nan gou (apeprè 1 tab pou chak pòsyon)
- priz lanmè sèl (gou)
- pwav pwav (nan gou)
Ki jan fè li
- Nan dife pou chofe fou a: Chofe yon fou pou 375 ° F. Pike squash a espageti tout lòt peyi sou ak yon fouchèt. Mete kalbas la nan yon chodyè torréfaction oswa jis sou yon moso nan FOIL ak kwit jiskaske sansib (ou ta dwe kapab pèse li fasil ak yon fouchèt - depi ou jis poked li tout lòt peyi sou lè li te anvan tout koreksyon, ou ta dwe kapab santi yon Definitivite diferans!), omwen yon èdtan ak jiska 90 minit (oswa menm plis si kalbas la se yon sèl jeyan).
Nan mikwo ond lan: Menm jan tou pike squash a espageti tout lòt peyi sou ak yon fouchèt, Lè sa a, mikwo ond li sou segondè pou 5 minit. Pike li yon ti jan pi plis yo wè ki jan li nan pou kwit manje, Lè sa a, mikwo ond nan eklat 2-minit jiskaske yo kalbas la kwit ak sansib tout wout la atravè tankou yon total de 10 a 12 minit.
- Koupe epi jete fen nan tij, koupe kare nan mwatye longè , ak efè soti grenn yo. Lè sa a, sèvi ak yon fouchèt grate kaka espageti kad la nan strings.
- Pandan ke toujou cho, tèt kwit la espageti kalbas ak yon ti tap leje nan bè ak voye sèl ak pwav. Yon ti jan nan sale fwomaj griye, tankou Parmesan, pecorino, oswa ki gen laj gouda se trè bon gou sou la, tou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 21 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 4 mg |
| Sodyòm | 20 mg |
| Idrat kabrit | 2 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 0 g |