Sa a Rapid ak fasil Recipe Salmon griye se enfuze ak konbinezon an bon gou nan sitwon ak tim. Si se konsa enkline, ou ka itilize remèd fèy fre olye pou yo cheche. Sa a resèt travay byen sou tou de somon filets ak tranch somon.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 6-ons / 170 mL salmon trenng
- 1/4 tas / 60 jL ji sitwon
- 2 gwo kiyè / 30 mL oliv oswa zaboka lwil oliv
- 1 gwo kiyè / 15 mL sitwon zès
- 1 1/2 ti kiyè luil / 7.25 mL fre fèy tim, alalejè koupe
- 1-2 galik lay, mens
- 1 ti kiyè / 5 mL lanmè sèl
Ki jan fè li
1. Konbine ji sitwon , zès, lwil oliv, tim ak lay nan yon gwo sak resealable. Add somon epi ale nan rad. Sak bouche ak frijidè pou 30 minit a 1 èdtan.
2. Chofe gri pou chalè medyòm segondè. Dwa anvan ou mete somon sou gri, lwil oliv grille grat yo lè l sèvi avèk gwo poto, papye sèvyèt papye ak lwil oliv. Fè plizyè pas atravè grate yo. Sa a pral ede pwason an soti nan rete soude ak kraze apa.
3.Remove somon nan sak epi mete sou gri cho. Bwose somon ak marinad nan sak ziptop la. Salmon griye pou apeprè 4 a 6 minit pou chak bò. Retire soti nan chalè lè tanperati entèn la nan pwason rive nan 145 degre F. Salmon ta dwe limyè nan koulè ak flake fasil nan pati ki pi epè. Sèvi ak kote pi renmen ou yo.
Sijesyon bwason? : Chèche konnen ki sa ki bwè Pè Byen ak Dill ak sitwon Salmon? .
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 406 |
| Total Grès | 20 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 114 mg |
| Sodyòm | 689 mg |
| Idrat kabrit | 14 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 43 g |