Iron poul Kraze poul

Sa a juicy, poul bon gou se yon menen nan boukannen nan yon sote jete chak jete fè, ak endijèn se mare yo dwe pi bon pase yon poul rotishie prekosyon. Sa a poul pran jis minit pou prepare, ak kwit nan anba yon èdtan.

Gade tou
Griye poul ak Curry fwote
Herbed griye poul

Ki sa ou pral bezwen

• 1 poul antye, apeprè 4 liv
• 1/2 ti kiyè sèl
• 1/2 ti kiyè poud zonyon
• 1/2 ti kiyè chèch fèy fèy
• 1/2 ti kiyè paprika
• 1/4 tè kiyè nwa pwav
• 1/4 poud lay yon ti kiyè
• 1/2 ti kiyè poud zonyon
• 2 gwo kiyè
• lwil oliv

Ki jan fè li

1. Chofe fou a nan 450 F.
2. Mete yon byen sote 10-pous jete fè soteuz nan dife pou chofe fou a chalè.
3. Voye kavite nan poul la ak sèl ak pwav.
4. Konbine ti kiyè an 1/2 nan sèl, poud zonyon, tim, paprika, pwav, poud lay, poud zonyon, ak lwil oliv. Fwote tout lòt peyi sou poul la.
5. Ak anpil atansyon retire soteur a cho soti nan dife pou chofe fou a ak kote sou yon etajè metal. Mete poul la nan soteur la epi retounen nan dife pou chofe fou a. Diminye tanperati dife pou chofe fou a nan 400 ° F.

1. Pou kwit manje poul la pou apeprè 50 a 60 minit, jiskaske yon tèmomèt enstantane oswa fou anrejistre anrejistre omwen 165 F nan pati ki pi epè nan yon kwis.
2. Se poul la kanpe pou apeprè 10 minit anvan Sur.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	1121
Total Grès	67 g
Grès satire	18 g
Enstans grès	29 g
Kolestewòl	380 mg
Sodyòm	356 mg
Idrat kabrit	1 g
Fibè dyetetik	0 g
Pwoteyin	120 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)