Fwomaj ak Kam ekip moute nan sa a bon gou pasta marmite. Mwen te itilize yon melanj 3-fwomaj nan fwomaj, men santi lib yo sèvi ak Cheddar oswa melanje pwòp ou pi renmen. Sèvi ak sa a saveur savoureuse ak rotini marmit ak tomat tranche oswa yon salad anlè pou yon dine pafè chak jou fanmi.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 ons rotini
- 1 gwo kiyè legim lwil oswa bè
- 1 tas tise byen koupe seleri
- 1 liv Kam, rache
- 2 ti galik lay, mens
- 1 pakèt (apeprè 8) zonyon vèt, tranche
- 2 gwo kiyè bè
- 2 gwo kiyè farin frans
- 1 1/2 tas lèt, anpil grès se bon
- 6 ons graje fwomaj, melanj oswa Cheddar
- 1/2 ti kiyè sèl, oswa gou
- 1/8 yon ti kiyè frèch tè nwa pwav
- 2/3 tas graje fwomaj rape, divize (oswa sou 1/3 tas griye fwomaj rape)
Ki jan fè li
- Chofe fou a 350 °. Bè yon marin 2-kare.
- Kwit Rotini nan dlo bouyi dlo yo swiv direksyon pake. Drenaj, rense epi mete sou kote.
- Nan yon gwo soteur, lwil oliv chalè sou chalè medyòm. Add seleri a ak kwit, vibran detanzantan, pou apeprè 5 minit. Add Kam la ak kwit manje pou 5 a 10 minit pi long, jiskaske janbon se alalejè mawon ak seleri se sansib. Add lay ak vèt zonyon ak kwit pou 1 minit ankò. Retire nan chalè a epi mete l sou kote.
- Nan yon marmite gwo sou mwayen ki ba chalè, fonn bè an. Add farin lan ak brase jouk reskonsab pare. Add lèt ak kwit, vibran, jouk epè. Brase nan fwomaj Cheddar a ak sèl ak pwav, nan gou. Kontinye kwit manje jiskaske fwomaj fonn. Add rotini nan vide ak lèt la janbon ak legim nan sòs la. Brase dousman melanj. Brase nan mwatye nan fwomaj la rape.
- Transfere melanj la pasta nan marmite la prepare. Voye rete fwomaj rape sou melanj lan. Kwit pou 20 a 30 minit, jiskaske ti bubl e alalejè.
Ou ka sanble tou
Kam Casserole ak aspèj ak Cheddar fwomaj
Cheddar pòmdetè au Gratin ak Kam Kwit
Penne Kwit Avèk Kam ak Pwa Frans
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 509 |
| Total Grès | 28 g |
| Grès satire | 13 g |
| Enstans grès | 10 g |
| Kolestewòl | 100 mg |
| Sodyòm | 1,678 mg |
| Idrat kabrit | 34 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 31 g |