Nuggets pwason fasil ak yon melanj galèt ak pen kromb frape.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè lwil kanola pou fri
- 3 liv trenng pwason
- Priz nan sitwon pwav
- Priz sèl nan sèl lay
- 1 tas melanj galèt
- 1 tas ekipe pen
- 1/4 tas dlo
- 1 ze (bat)
Ki jan fè li
- Chalè apeprè 1/2 pous nan lwil oliv nan yon sote gwo gwo twou san fon sou chalè medyòm (apeprè 350 ° a 365 °).
- Koupe pwason nan moso mòde ki menm gwosè ak.
- Dousman voye ak sitwon pwav ak sèl lay.
- Konbine melanj galèt ak ti kal pen pen nan yon gwo plastik sak manje.
- Tranpe pwason nan yon melanj de bat ze ak dlo.
- Mete pwason nan sak pou rad ak ti kal pen.
- Fry nan lwil oliv cho pou 7 a 8 minit, oswa jiskaske lò mawon, vire yon fwa.
- Drene byen sou sèvyèt papye; sèvi nuggets pwason fri imedyatman ak sòs bwason oswa sòs tartar .
Ou ka sanble tou
Byè frape pwason nuggets pwason
Kroustiyan Fried Pwason
Haddock Recipe Index
Orange Roughy
Tilapia Recipes
Pwason Recipe Index
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 576 |
| Total Grès | 26 g |
| Grès satire | 22 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 22 mg |
| Sodyòm | 184 mg |
| Idrat kabrit | 83 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 4 g |