Low grès oto domaje Mitil ble

Oto domaje ak blueberries fè yon bèl koupab nan sa a ki ba anpil grès blouberry pen. Jwi yon tranch ak yon tas maten nan kafe oswa ak te apremidi.

Ki sa ou pral bezwen

• 1/4 tas lwil kanola
• 2 gwo kiyè ji sitwon
• 2 ze (alalejè bat)
• 1/2 tas nonfat lèt
• 1 1/2 farin frans
• 2 ti kiyè luil poud boulanjri
• 3/4 tas sik
• 1 ti kiyè sèl
• 2 gwo kiyè sitwon zès
• 1 tas blueberries fre (oswa nan frizè)

Ki jan fè li

1. Chofe fou a 350 degre.

2. Nan yon ti bòl, konbine lwil oliv, ji sitwon , ze, ak lèt.

3. Mete farin, poud boulanjri , sik, ak sèl nan yon bòl gwo.

4. Fè yon byen nan engredyan sèk yo.

5. Add engredyan mouye sèk, brase jouk jis imid.

6. Pliye nan zès sitwon ak blueberries.

7. Vide bat nan pen ak kwit pou yon èdtan oswa jiskaske yon toothpick mete nan sant la soti pwòp.

Pa tranch: Kalori 169, Kalori soti nan Grès 49, Total Grès 5.5g (chita 0.6g), 35mg kolestewòl, 293mg sodyòm, idrat kabòn 27.1g, Fib 0.7g, Pwoteyin 3g

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	221
Total Grès	7 g
Grès satire	1 g
Enstans grès	4 g
Kolestewòl	36 mg
Sodyòm	655 mg
Idrat kabrit	32 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	10 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)