Omlèt kalori ki ba a

Omlèt la (oswa omelèt) se yon manje maten popilè ak manje midi ak orijin an Frans. Sèvi cho, sa a manje senp konbine ze ak bè oswa lwil oliv ak fouraj tankou fwomaj, legim, ak vyann nan epis li leve. Melanje plizyè ze whisked ak yon pòsyon jenere nan fwomaj pa ka sanble tankou yon pati nan yon plan ba-kalori, men yon konsèy kèk ka fè li sa.

Ranpli Omlèt ou Dwa

Chans, omelèt yo se youn nan asyèt yo ki pi versatile ou ka fè. Tankou yon tòtiya oswa yon pitza, ou ka chwazi yon varyete de toppings bagay anndan omlèt ou. Konsidere asyèt diskisyon diskontinuèl tankou sa a nan yon Omelet pòmdetè Panyòl, omlèt Italyen, oswa Omelet nan grèk yo kòmanse ak yon konsèp prensipal pou omlèt ou. Lè sa a, ou ka panse sou ranplasman ak reglaj yo vire yon omlèt gra nan yon sèl mèg.

Yon senp tweak, pou egzanp, se yo vire yon resèt omlèt twa ze nan yon sèl ki itilize sèlman de ze. Yon lòt resèt ka ranplase ze regilye ak blan ze oswa ti ze pou konsève kalori. Genyen tou chwa sante ranpli yo chwazi nan, tankou fwomaj grès-gratis ak vyann mèg. Aprann kouman yo mete tèt ou moute ak yon omelèt saveur ak sante ke ou ka santi bon sou manje.

• 01 nan 03

  Ze a dwat pou omlèt ou

  An jeneral, resèt omlèt itilize twa ze. Sepandan, ou ka fasil fwe yon ze antye ak twa blan ze yo kreye yon omlèt formidable ak apeprè mwatye kalori anpil.

  Yon lòt opsyon se sote ze yo fre tout ansanm epi sèvi ak yon ranplasan ze olye. Si li te fè sitou nan blan ze, ou pral sove tèt ou yon anpil nan kalori. Eksperyans ak ranplasan ze diferan epi eseye soti yon baz sitou ze blan nan yon resèt tankou sa a nan yon omlèt epina .

• 02 nan 03

  Chwazi Sante Omelèt Fillings

  Tipikman, omelèt yo vlope toutotou yon mòn jenere nan fwomaj, vyann, ak legim. Si ou chwazi fim omlèt ou anpil sajès, ou ka toujou jwi yon repa bon plat ki pa elaji ren ou. Chwazi fwomaj fwomaj fri tankou cheddar byen file oswa gouda pou ke ou sèlman bezwen yon ti kantite reyalize yon kout pyen gou reyèl.

  Altènativman, ou ka itilize yon varyete pi ba-kalori nan fwomaj tankou mozzarella pati-ekreme. Pou yon Omelet meyate, ale ak kabrit mèg oswa bekonn kodenn, epi sote sosis lan. Mete kòm anpil legim jan ou kapab nan tout omlèt ou. Eseye fè yon Omelette bekonn ba-kalori yo kickstart enspirasyon omlèt ou.

• 03 nan 03

  Fè omlèt pwòp ou a

  Yon fwa ou yo klè sou ki kalite engredyan ou vle itilize nan Omelet ba kalori ou a, defi a se pafè atizay la fè omlèt. Menm si ou se yon inisyasyon, yon gid etap-pa-etap ka ede ou pafè chak etap nan pwosesis la, ki soti nan vole ze yo glisman omlèt la sou plak ou.

  Pa bliye sèvi ak yon chodyè ki pa baton ki pa baton pou kwit omlèt ou a, ki pral fè netwaye pi fasil epi sove yon pòsyon jenere nan kalori (depi ou sote lwil la lou oswa bè.) Bon appétit!