Rich, krèm ak fre, ak yon gou sitwon fre, sa a desè se pafè a pa gen okenn-kwit manje desè pou ete. Soti nan kòmansman fini, resèt la pran mwens pase 10 minit nan prepare epi sèvi ak sèlman 3 engredyan. Chill pou 1 èdtan ak sèvi!
Ki sa ou pral bezwen
- 6 ons (177 mililitèr) sikre lèt kondanse
- 6 ons (177 mililit) ji sitwon fre
- 2 a 3 kontenè 6-ons (340-510 mililit)
- plenn yogout
Ki jan fè li
- Mete yogout soti sou kontwa an pou 10 minit pote l 'nan tanperati chanm.
- Vide lèt la evapore nan yon bòl gwo oswa blenndè. Add ji sitwon fre nan lèt la kondanse ak melanj byen lè l sèvi avèk yon blenndè baton oswa blenndè estanda.
- Add 6 ons yogout melanj ji lèt-sitwon epi melanje byen.
- Ajoute yon lòt 6 ons yogout epi kontinye melanje. Melanj lan pral epè ak krèm. (Pou fè yon krèm mens, ajoute yon lòt 6 ons yogout.)
- Kouvri krèm nan sitwon byen sere ak fredi pou omwen 1 èdtan. Lè yo pare pou sèvi, kiyè nan kat bòl endividyèl.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 227 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 31 mg |
| Sodyòm | 114 mg |
| Idrat kabrit | 33 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 8 g |