Poul diri fri se yon bon fason yo sèvi ak rès manje. Tankou tout asyèt diri fri , poul diri fri gou pi byen lè w ap itilize resèt kwit manje.
Fè 3 pòsyon nan diri fri poul, oswa 4 - 6 kòm yon pati nan yon repa.
Plis Chinwa Recipes
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tas diri (kwit, frèt)
- 8 ons poul (kwit, koupe)
- 2 ze (plis si vle)
- 1/2 tas pwa
- 1 mwayen zonyon (rache)
- 1 vèt zonyon (rache)
- sòs soya nan gou
- sòs zuit gou
- sèl nan gou
- nwa pwav gou
- 1 gwo kiyè lwil oliv (plis oswa mwens jan sa nesesè pou brase-fri)
Ki jan fè li
1. Bat ze yo alalejè ak bagèt, ajoute yon priz sèl (Ajoute yon ti jan nan sòs zuit si ou vle).
2. Koupe vyann lan poul ak zo zonyon ak vèt zonyon.
3. Wok Chalè epi ajoute lwil oliv. Lè lwil oliv se pare, vide 1/2 nan melanj nan ze nan vok la ak kwit sou chalè medyòm, vire sou yon fwa. Kwit lòt mwatye menm jan an. Koupe ze a nan bann mens, epi sove pou pita.
4. Brase-zonyon zonyon an sou chalè segondè pou yon ti moman, retire epi mete sou kote.
Fè menm bagay la tou pou pwa vèt yo.
5. Ajoute lwil oliv, vire chalè a mwayen ak brase-fri diri an. Add sòs la soya, sèl, pwav ak sòs zuit . Add poul la, zonyon ak pwa vèt ak konbine byen. Sèvi diri diri fri ak bann yo nan ze sou tèt ak zonyon an vèt kòm yon gani. (Altènativman, ou ka melanje zonyon an vèt ak ze nan ak lòt engredyan yo).
Rating lektè : 4 soti nan 5 zetwal yo
Kòmantè: "Li te kokenn!" Soumèt pa Melysa
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 900 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 152 mg |
| Sodyòm | 182 mg |
| Idrat kabrit | 160 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 33 g |