01 nan 07
Premye trimès manje maten
Dorling Kindersley: Stuart West / Geti Images Premye trimès la se plen nan kè plen, fatig, ak yon anpil nan nouvo anflamasyon. Bagay an dènye ou vle fè nan maten an se manje, men li ka bagay la yon sèl ki ede kenbe kè plen nan Bay! Isit la se yon lide kèk kenbe enèji ou leve, li kè plen ou pandan premye trimès la.
02 nan 07
Fwomaj
Leah Maroney Bonjan vrèman se kle nan yon maten kè kontan. Yo fasil yo souse, yo plen fwi, epi yo reyèlman fasil fè. Si ou ka kanpe gou a, eseye ajoute kèk poud pwoteyin. Pwoteyin trè enpòtan nan mwa yo byen bonè epi pafwa difisil yo manje. Yon anpil fanm gen degoutans nan vyann pandan premye trimès la, kidonk fwete ka yon bon fason pou pake nan kèk pwoteyin siplemantè. Yogout se yon lòt fason gwo pake nan pwoteyin-Ou ka ajoute bagay sa yo tankou chou ti bebe oswa ti bebe epina , ki se gwo sous folat pou ti bebe k ap grandi ou.
03 nan 07
Tea ak pen
Siwo myèl Apple pen. Leah Maroney Li son senp ak raz, men gen kèk pen plat griye ak yon tas jenjanm te kapab yon kòmansman gwo nan maten ou. Li pa manje maten ki pi eleman nitritif la, men li pral fasil yo manje ak pa gen okenn odè etranj ki ka ofanse nen sansib ou. Si ou se reyèlman santi anbisye, eseye ajoute yon ze poche . Oswa, jis ajoute yon fwomaj nan fwomaj krèm ak kèk pòm tranche ak yon farinen nan siwo myèl. Ou ka jwenn yon fwi ti kras ak kèk letye nan sistèm ou an.
04 nan 07
Farin avwàn
Blueberry Quinoa manje maten Bowl. Leah Maroney Farin avwàn se yon manje maten reyèlman inofansif ak ou ka fè li vrèman fasil sou tèt ou pa fè oats lannwit lan . Yo fasil pake sou ale a epi yo plen nan ranpli fib. Ou ka ajoute bagay tankou bè oswa kèlkeswa vant ou ka okipe.
05 nan 07
Sereyal
Natalia Ganelin / Geti Images Gen kèk sereyal dejene pa gou tankou anpil epi yo gen yon bèl Crunch satisfè yo. Lèt la frèt se bèl ak entérésan ak super gouman bonè nan maten an.
06 nan 07
Homemade Danwa
Leah Maroney Ou jis bezwen yon patisri soufle ti kras ak yon tranch kèk nan fwi fè sa a manje maten yo . Yon fwa ou te fè yon pakèt gwo ou ka jis friz yo ak re-pen griye yo. Benyen nan patisri a ak fasil a manje pòm fè pou yon manje maten rapid ak bon gou.
07 nan 07
Plen gofr oswa krèp
Pistach Bwason Mitil Waffle. Leah Maroney Ou ka fè yon pakèt gwo gofr oswa krèp ak Lè sa a, friz yo. Tout sa ou pral oblije fè se pòp de nan fou a fou nan maten an epi mwen gen yon manje maten rapid ak pi fasil ki pa gen okenn odè ofansif. Si ou santi ou reyèlman anbisye, ou ka ajoute yon fwomaj nan manba ak yon voye nan bè sou gofr ou. Sa a ap ede ou jwenn pwoteyin ou ak yon ti pòsyon nan fwi! Li difisil yo manje dwa nan mwa yo byen bonè, se konsa eseye anfòm nan tou sa eleman nitritif ou kapab.