Sa yo rapid-ak-fasil fimen kochon fimen yo konplètman kwit se konsa yo sèlman bezwen chofe nan yon chodyè fri, anba brouye a oswa sou gri a, pran tout nan apeprè 10 a 14 minit.
Ajoute chou ak yon legim vèt epi ou gen yon repa ki satisfè.
Lè ou gen yon gou pou mouton, men se pa vle dezòd ak yon bou oswa pò shank oswa menm yon ti tranblemanntè, fumye vyann kochon fimen yo se pafè a kanpe-an. Ou ka menm trete yo tankou janbon pa sèvi ak pòmdetè dous oswa sòs salad pòmdetè ak anana lustres.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 (1/2-pous) konplètman kwit vyann kochon fimen, rense ak patted sèk
- 1 gwo kiyè bè oswa lwil oliv
Ki jan fè li
- Chodyè fri: Ajoute bè oswa lwil oliv gwo sote, ajoute chop ak cho 4 a 5 minit pou chak bò oswa jiskaske alalejè an lò. Pa sote.
- Gri oswa mouye: Mete chop sou gri chofe gri oswa etajè brouye, 5 a 7 pous soti nan sous chalè. Grill 5 a 7 minit, vire yon fwa ak gri lòt bò a 5 a 7 minit. Pa sote.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 124 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 41 mg |
| Sodyòm | 29 mg |
| Idrat kabrit | 0 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 11 g |