Ou gen meatloaf rès soti nan dine yè swa a? Sa a rapide meatloaf tchili se yon resèt super vit ak bon gou ki se pafè pou re-lè l sèvi avèk rès manje ou a fè yon repa midi enteresan.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 1 zonyon, koupe
- 3 galik lay, mens
- 1 a 2 jalapeno piman, mens
- 2 a 3 tas bwize rès
- vyann
- 2 (14-ons) bwat rache tomat, andeyò
- 1 (8-ons) ka sòs tomat
- 2/3 tas vyann bèf vyann bèf
- 2 (15 ons) bwat nwa pwa, rense epi vide
- 2 gwo kiyè tiyo poud
- 1 ti kiyè kimen
- 1/2 ti kiyè
- Tabasko sòs
- Sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
- Nan chodyè gwo chalè lwil oliv sou chalè medyòm. Add zonyon ak lay; kwit epi brase pou 5 minit. Add jalapeno pwav; kwit epi brase pou 3 minit.
- Add meatloaf, tomat, sòs tomat, bouyon vyann bèf, pwa nwa, poud tchili, kimen, Tabasco, ak sèl ak pwav gou. Pote yon mitone; redwi chalè ba ak mitone pou 25 a 35 minit jiskaske yon ti kras epè. Sèvi imedyatman ak krèm tounen, fwomaj rape, ak plis jalapenos.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1062 |
| Total Grès | 45 g |
| Grès satire | 24 g |
| Enstans grès | 13 g |
| Kolestewòl | 113 mg |
| Sodyòm | 466 mg |
| Idrat kabrit | 102 g |
| Fibè dyetetik | 32 g |
| Pwoteyin | 67 g |