Sa yo bon gou ak fasil Sandwich konkonm yo se konsa fre ak senp. Konkonm sandwich se yon tan te klasik oswa manje goute. Mete ajou sa a trete ak kèk somon bon plat ak sante ak yon kèk plis engredyan.
Pifò sandwich konkonb klasik yo te fè ak jis twa engredyan: konkonbr, pen, ak bè. konkonm yo kale e mens tranche ak kouch sou pen an. Ajoute kèk mayonèz, yogout, ji sitwon, somon, ak Dill raje sa a sandwich pran li nan yon lòt nivo.
Salmon nan bwat vini nan de varyete debaz: woz ak wouj. Kalite woz la gen mwens chè, e li gen mwens gou. Depi gen kèk engredyan nan sa a resèt, chwazi somon an sockeye wouj pou pi fon gou ak koulè. Li se pi chè men vo li.
Lè w ap chwazi konkonm pou resèt sa a sandwich, gade pou kalite mens angle a. Kalite sa a gen yon kavite pitit pitit ki pi piti ak mwens grenn. Grenn yo nan tipik gwo Ameriken an konkonm slicer yo gen tandans yo dwe gwo epi yo ka fè ranpli a twò dlo. Konkonm angle yo anjeneral vlope nan vlope plastik nan magazen an. Si ou pa ka jwenn konkonm angle, kale konkonm regilye, koupe yo nan mwatye, ak efè soti nan zòn nan pitit pitit ki gen yon kiyè.
Ou ka double resèt sa a fasil si w ap sèvi plis moun. Fè yon varyete de sandwich frèt epi yo ofri yo sou yon plato ajan bèl oswa sèvè sandwich. Sandwich te fè ak fwomaj, kèk ak poul , sòs salad ze , ak lòt moun ki gen vyann bèf oswa vyann kochon ta wonn soti seleksyon an joliman. Epitou ofri kèk te cho oswa frèt pou yon ranmase bèl.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 6 ons ka somon sanitè (vide ak flok)
- 1/2 tas konkonb (kale ak koupe)
- 1 gwo kiyè vèt zonyon (koupe)
- 2 gwo kiyè yogout plenn
- 2 gwo kiyè mayonèz
- 1 gwo kiyè ji sitwon
- 1/2 ti kiyè Dill (oswa 2 ti kiyè luil koupe Dill fre)
- 8 pen sandwich mini (ble oswa ble antye, tranch OSWA tranch pen kwit)
- 2 gwo kiyè bè (adousi)
- 16 moso bè leti (oswa lòt leti mou)
Ki jan fè li
Konbine somon, konkonb, zonyon vèt, yogout, mayonèz, ak ji sitwon nan yon ti bòl ak melanje dousman men byen. Ou ka fè melanj sa a devan tan ak frijidè li, kouvri, jiska 3 èdtan. Fè sandwich yo jis anvan ou yo pare yo sèvi, oswa sou yon èdtan devan yo nan tan.
Gaye yon kouch mens nan adousi bè ak anpil atansyon sou kote sa yo koupe nan pen sandwich ak liy ak leti. Ranpli ak melanj somon epi mete pen yo ansanm.
Peze dousman.
Ou ka sèvi sandwich sa yo imedyatman oswa refrijere yo, byen kouvri, jiska yon èdtan. Bè an ap anpeche mou an ranpli nan ralantisman pen an pou tan sa a.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 242 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 24 mg |
| Sodyòm | 328 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 12 g |