"Sitou Vyann" Low-Carb Chili Recette

Tankou non an di, sa a ki ba-karb chili resèt se chòk-plen nan vyann. Si ou renmen epè tchili ou a ak "sitou vyann," sa a resèt se byen vo ap eseye.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 gwo kiyè legim lwil oliv
• 1 zonyon jòn, rache
• 5 liv vyann bèf tè
• 3 dan
• lay , mens
• 1 wouj klòch pwav, plante ak koupe
• 1 vèt klòch pwav, plante ak koupe
• 1 ka (14.5 oz.)
• tomat pure
• 1 (15-ons) bwat pwa pinto, vide
• 2/3 tas poud tchili
• 1/4 tas tè
• kimen
• 1/4 ti kannèl kannèl
• 1/2 ti kiyè tè kayèn, oswa nan gou
• 1 ti kiyè nwa pwav
• 2 ti kiyè sèl
• 3 tas dlo, oswa jan sa nesesè

Ki jan fè li

1. Nan yon chodyè gwo, sou chalè mwayen, sote vyann bèf la ak zonyon nan lwil la jiskaske vyann lan se mawon, epi kase an ti moso.
2. Koule grès la epi retounen tounen nan po a.
3. Add lay la ak kwit pou yon minit.
4. Add tout nan engredyan ki rete yo, eksepte pwa yo, ak mitone sou ba pou 1 1/2 èdtan, brase detanzantan.
5. Add pwa yo ak kwit pou 15 minit plis anvan yo sèvi.
6. Kòm kwit tchili yo ajoute dlo, si sa nesesè, kidonk li pa vin twò epè.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	629
Total Grès	25 g
Grès satire	9 g
Enstans grès	10 g
Kolestewòl	168 mg
Sodyòm	391 mg
Idrat kabrit	37 g
Fibè dyetetik	11 g
Pwoteyin	65 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)