Siwo myèl moutad Salad Salad se yon resèt fre ak bon gou pafè pou nenpòt ki jou nan semèn nan. Kib epi ajoute dwa zaboka anvan li sèvi pou li rete pafè.
Mwen renmen fè salad frèt nan sezon lete an. Fè yo nwit lan anvan oswa nan maten an lè li toujou fre deyò. Lè sa a, ou gen manje midi ak dine pare ak ap tann nan frijidè a! Pa gen okenn pwen nan chofaj yon 500 ° F gri lè li nan 100 ° F deyò, oswa lè l sèvi avèk dife pou chofe fou a swa.
Ou ka ranplase kwit poul (achte yon koup la poul rotisil pou ou pa gen kwit manje yo), oswa kodenn kodenn oswa menm koupe nan sa a resèt fasil. Jwi chak mòde.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 kwit somon kwit, kase an moso gwo
- 1 (16 ons) bwat gemelli pasta
- 1 tas mayonèz
- 1/2 tas yogout plenn
- 1/4 gode mouton siwo myèl
- 2 gwo kiyè ji sitwon
- 2 tomat rezen tomat
- 1 wouj klòch pwav, koupe
- 1 jòn klòch pwav, koupe
- 2 tas frizè pwa ti bebe
- 2 tas fwote Havarti fwomaj
- 2 zaboka, kale ak koupe
Ki jan fè li
Prepare somon an epi mete sou kote. Sa a se yon gwo itilize pou somon rès tou. Pote yon gwo po dlo nan yon bouyi sou gwo chalè. Kwit pasta a al dente.
Pandan se tan, nan yon gwo bòl konbine mayonèz, yogout, moutad siwo myèl, ak ji sitwon epi melanje jiskaske konbine. Brase nan somon an, tomat, ak piman. Mete pwa frizè nan yon kolòn epi mete l nan koule a.
Lè pasta a fè, drenaj pasta a sou pwa yo nan kolòn.
Souke kolon an yon ti jan debarase m de dlo depase, lè sa a ajoute pasta a ak pwa sou melanj la somon. Add fwomaj la epi brase dousman.
Kouvri sòs salad la ak frijidè pou 1 a 2 èdtan pou melanj gou. Ajoute dwa zaboka anvan ou sèvi an.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1027 |
| Total Grès | 58 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 19 g |
| Kolestewòl | 155 mg |
| Sodyòm | 477 mg |
| Idrat kabrit | 68 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 59 g |