Looking for yon goumè vejetaryen pwa lide? Eseye sa a tomat enkwayab bon gou solèy-cheche ak fwomaj gaye pwav fè ak pwa blan ak lay. Li pafè pou fè sandwich goumè vejetaryen, k ap sèvi kòm yon kolasyon, oswa, sèvi ak li nan plas hummus ak pita ou legim.
Sa a resèt se vejetaryen ak gluten-gratis.
Solèy sèk tomat ak kabrit fwomaj Bean Dip resèt koutwazi nan Pwa Bush's ®.
Gade tou: Èske vejetaryen fwomaj?
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas lwil oliv tomat paoil-chaje
- 4 ons fwomaj bouk kabrit (chevre)
- 2 grenn wowoli tsp (griye)
- 1 lay lay (mens)
- 1 15.8 ons ka Great pwa Nò (rense ak vide)
- 1 15.5 ons ka pann cannellini (rense ak vide)
- 2 ti kuiyè plat-fèy pèsi (fre, koupe)
- priz sèl
- priz frèch tè nwa pwav
Ki jan fè li
- Drenaj tomat, rezève 2 ti kiyè luil nan lwil oliv la. Tomat koupe ak mete sou kote.
- Nan yon gwo bòl brase rezève lwil oliv, fwomaj kabrit, grenn wowoli, ak lay jouk byen konbine. Brase nan pwa, tomat, ak pèsi. Sezon nan gou ak sèl ak pwav.
- Sèvi ak kwen cho oswa frèt pita.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 454 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 9 mg |
| Sodyòm | 100 mg |
| Idrat kabrit | 75 g |
| Fibè dyetetik | 22 g |
| Pwoteyin | 28 g |