Teriyaki kwis kwis se yon resèt Fabulous griye pou zo-an, kwis poul skinless. Marin poul la pou èdtan nan frijidè a, Lè sa a, se griye pèfeksyon sansib ak juicy.
Ou ta ka fè plis nan sa a marinad si ou renmen li, ak magazen li nan frizè a nan 1/2 tas mezi. Lè sa a, lè ou vle fè sa a resèt ankò, efondreman li nan frijidè a lannwit lan, marinate poul la nan denmen, Lè sa a, gri. Ou gen pou planifye devan yon ti jan ak metòd sa a, men rezilta yo yo, se pou valè li.
Ou ta ka itilize zo nan, tete poul poul pou resèt sa a, men tan pou kwit manje a pral pi kout. Epi pa marinate poul la pi long pase 24 èdtan, oswa marinad la pral aktyèlman kòmanse fè vyann lan pi di.
Sèvi resèt sa a bèl bagay ak kèk diri cho kwit nan tranpe moute marinad la, yon sòs salad vèt, kèk scones oswa woulo dine, ak kèk aspèj oswa pwa vèt ou gri dwa ansanm ak poul la.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/2 tas sòs soya
- 1/4 tas teriyaki sòs
- 2/3 tas chaje mawon sik
- 1/4 tas siwo myèl
- 1 tas bouyon poul
- 1 zonyon, tise byen koupe
- 5 galik lay, mens
- 2 gwo kiyè mens rasin jenjanm
- 1/2 ti kiyè nwa pwav
- 1/4 ti kiyè blan pwav
- 1 ti kiyè senk poud epis
- 1 ti kiyè fimen paprika
- 4-5 liv zo-an, kwis poul skinless
Ki jan fè li
1. Nan yon bòl gwo, konbine sòs la soya, sòs teriyaki, sik mawon, ak siwo myèl. Fwe ansanm jouk lis. Add bouyon an poul, zonyon, lay, rasin jenjanm, pwav nwa, blan pwav, senk poud epis, ak fimen Paprika, ak fwe jouk konbine.
2. Ajoute kwis poul nan marinad la; kouvri, ak frijidè pou 2 a 24 èdtan.
3. Lè w pare pou manje, prepare ak chofe yon gri gaz oswa chabon deyò , bati yon dife de-sided.
Fè yon sèl bò 3 brikèt epè, lòt brikèt la 1 epè. Si w ap itilize yon gri gaz, vire tout brûler yo anwo jouk cho, lè sa a, fèmen youn nan brûler yo.
4. Retire poul la soti nan marinad la; mete marinad la nan yon marmite medyòm.
5. Grill poul la, k ap deplase li nan gri a jan sa nesesè epi li vire de fwa, pou 25-35 minit jiskaske poul la anrejistre 165 ° F sou yon tèmomèt vyann serye.
6. Pandan ke poul la ap kwit manje, mitone marinad la pou 3 a 5 minit jiskaske li se epè. Pandan senk minit ki sot pase yo, poul la se sou gri an, glase poul la ak marinad la.
Ou ka sèvi marinad ki rete sou bò la. Li bon gou drizzled sou diri cho kwit oswa polèn.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 653 |
| Total Grès | 30 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 190 mg |
| Sodyòm | 1,072 mg |
| Idrat kabrit | 30 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 62 g |