Vegan lantiy soup

Sa a resèt soup lantiy vèt se te yon diskontinu nan kay mwen an pou ane sa yo. Chè ak fasil fè, ou pral tounen nan resèt sa a ankò e ankò.

Ki sa ou pral bezwen

• 3 T. lwil oliv
• 2 tas zonyon koupe
• 2 pye seleri, koupe
• 3 gwo galik lay, tise byen koupe
• 1 t.
• kimen
• 1 t. Basil fin chèch nèt
• 1/4 t. sèl, plis plis nan gou
• 1 tas kale kawòt koupe (mwen julienne m 'ak Lè sa a, koupe)
• 1 14-ons ka kraze tomat
• 6 tas ki ba-sodyòm bouyon legim
• 2 tas dlo
• 2 tas sèk lantiy vèt
• Ground nwa pwav, nan gou

Ki jan fè li

1. Nan yon gwo stock bon, chalè lwil oliv la sou chalè mwayen-segondè, pandan l ajoute zonyon, lay a ak seleri yon fwa cho. Rale souvan, kwit jiskaske zonyon an se santi bon ak sansib, sou 4-6 minit.
2. Add kimen an, Basil sèk, ak sèl, ak kwit pou 2 minit plis, vibran toujou ap.
3. Add kawòt yo, tomat kraze, bouyon legim , dlo, ak lantiy.
4. Pote nan yon bouyi, Lè sa a, redwi chalè a ak mitone pou 45 minit a 1 èdtan, oswa jiskaske lantiy yo ak kawòt yo mou.

1. Add sèl ak pwav gou, epi sèvi cho.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	259
Total Grès	3 g
Grès satire	1 g
Enstans grès	2 g
Kolestewòl	0 mg
Sodyòm	645 mg
Idrat kabrit	44 g
Fibè dyetetik	8 g
Pwoteyin	16 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)