Sa a resèt vejetaryen debaz ak vejetalyen resèt itilize remèd fèy fre, ki gen ladan ba la ak pèsi, yo ka resevwa anpil nan gou. Ou pral bezwen yon sòs bon yo ale ak yon resèt vejetaryen vejetaryen oswa vejetalyen, pòmdetè kraze ak nan kou, ak Tofurky sou vejetaryen ou Thanksgiving !
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas bouyon (legim)
- 1 gwo kiyè sòs soya
- 1/2 pèsi yon ti kiyè (fre, mens)
- 1/2 ti kiyè ba (fre, mens)
- 1/4 ti kiyè ti
- 1/4 ti kiyè nwa pwav
- 2 gwo kiyè mayi lanmidon (fonn nan 2 gwo kiyè dlo)
- Si ou vle: 2 ti kiyè luil ledven (nitrisyonèl)
Ki jan fè li
- Pote bouyon an legim nan yon mitone nan yon po mwayen oswa gwo soteur.
- Add sòs la soya ak remèd fèy.
- Diminye chalè nan yon mitone, Lè sa a, tou dousman ajoute mayi a ak melanj dlo, vibran toujou ap epesir.
- Pèmèt ak mitone pou kèk minit, jouk epè, epi ajoute ledven nitrisyonèl si ou vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 7 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 199 mg |
| Idrat kabrit | 1 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 1 g |