Pou kwit manje nan yon crockpot se yon fason gwo, san danje, epi fasil pou manje ak jwenn yon gou kokenn. Senpleman ranmase engredyan yo, mete yo nan crockpot la, epi kite yo kwit pandan w ap ap detann oswa ap travay sou yon lòt pwojè.
Chili se versatile epi yo ka kwit sou ba pou kèk èdtan oswa sou segondè pou anviwon uit oswa 10 èdtan. Nan sa a resèt tchili ki ba-kalori, yo rekòmande pou 10 engredyan pou yon repa ki fè mwens pase 300 kalori pou chak pòsyon. Pran kèk minit pou prepare resèt crockpot sa a epi kite l chita pandan apeprè senk èdtan anvan li sèvi.
Pou Lily Chili
Sa a crockpot tchili resèt se pafè pou fanmi ki renmen tchili, yon ti kras epis, ak manje bidjè-zanmitay. Fanmi yo ak zanmi ki gen konsyans sante yo pral kontan konnen ke repa sa a bon mache ka fèt ak engredyan anpil nourisan depann sou kalite tchili a nan men, si vejetaryen oswa Texas style, pou egzanp.
Plizyè resèt crockpot tchili, tankou yon sèl sa a, gen ladan yo yon anpil nan pwa fibre rich ak vyann mèg ki fè li wo nan pwoteyin, men ki ba nan grès. Senpleman chwazi mèg vyann bèf oswa mèg kodenn tè pou vyann lan si se pa jete li nèt. Fòm altènatif nan pwoteyin a gen ladan pwoteyin legim, tofou, seitan, ak plis ankò.
Yon Veggie Zanmitay plat
Chili se yon bon fason yo fofile nan legim siplemantè. Tomat, zonyon, ak piman yo se ajoute gwo soup la. Ou kapab tou eksperyans ak ajoute lòt legim tankou kawòt tise byen koupe ak dyondyon. Chwazi ki sa ou ta ka vle voye nan chili ou pa konsidere si ou vle yon kout pye dous oswa pikant nan li an jeneral.
Senpleman sèvi sa a plat ak yon tranch de cornbread mou ak yon sòs salad sèk vèt pou yon remoute kouraj ak ranpli byen balanse repa.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 lb siplemantè mèg vyann bèf
- 1 tas koupe zonyon (mwayen)
- 3/4 tas koupe wouj klòch pwav (mwayen)
- 3 dan
- lay , mens amann
- 1 15 oz. ka pwa ren, vide
- 1 15 oz. ka pwa wouj, vide
- 1 14.5 oz. ka rache tomat, andeyò
- 1 14.5 oz. ka meksiken-style tomat konpòte
- 1 ti kuiyè tè poul tchili
- 1 tè ti kiyè
- kimen
Ki jan fè li
1. Kòmanse nan mawon vyann bèf la tè ansanm ak lay la, zonyon, ak wouj pwav klòch nan yon soteuz baton jiskaske vyann bèf la pa gen okenn ankò woz. Koule nenpòt grès depase ki kwit koupe nan vyann bèf la tè ak jete drippings yo siplemantè. Apre sa, ajoute engredyan yo nan cuisson la dousman .
2. Konbine melanj lan vyann bèf ak engredyan ki rete yo nan yon 4-qt. (oswa pi gwo) ralanti cuisson. Dousman brase engredyan yo ansanm ak yon kiyè jiskaske tout engredyan yo byen konbine.
Mete cuisinier la dousman kwit sou ba pou senk èdtan.
3. Ak anpil atansyon cheche tchili a nan bòl plizyè. Si ou vle, tèt ak zonyon koupe vèt, yon ti kantite fwomaj griye, oswa jis kèk ti biskwit sèl. Ou ka tou tèt ak yon limyè sèvi nan krèm tounen pou gou siplemantè sa a.
Pa pou sèvi: 264 kalori
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 731 |
| Total Grès | 11 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 67 mg |
| Sodyòm | 134 mg |
| Idrat kabrit | 105 g |
| Fibè dyetetik | 30 g |
| Pwoteyin | 56 g |