Zye nan wonn ak lay ak ji Apple

Yon senp ji pòm marin, lay, ak gou sòs bouyon vyann bouyon mèg sa a. Sèvi sa a boukannen ak pòmdetè kraze ak legim pi renmen ou vapè pou yon repa bon gou chak jou oswa dine Dimanch.

Resèt ki gen rapò: Pepper ak lay je nan wonjè wonn

Ki sa ou pral bezwen

• 1
• je nan wonn boukannen , apeprè 3 a 4 liv
• 4 galik lay, chak koupe nan 4 a 6 esklav
• 1 ti kiyè paprika
• 1 ti kiyè poud tchili
• 1/4 poud lay yon ti kiyè
• 1/4 ti kiyè tè kimen
• 1/2 ti kiyè sèl
• priz nwa pwav
• 1 tas ji pòm oswa sidr
• 1/4 tas legim lwil oliv

Ki jan fè li

1. Avèk yon kouto paring, koupe gwo twou san fon nan ti bouk vyann bèf la epi antere yon tranch nan lay la nan chak. Espas yo respire sou boukannen an.
2. Konbine Paprika a, poud chili , poud lay, kimen, 1/2 ti kiyè sèl, ak pwav; fwote sou boukannen an ak kote nan yon gwo sak depo manje. Add lwil la ak ji pòm. Bouche sak la, refrijere, epi kite marinad pou 2 èdtan.
3. Chofaj chofaj a 325 F.
4. Mete boukannen an nan yon chodyè fon ak boukannen, dekouvri, pou apeprè 25 minit pou chak liv, oswa apeprè 145 F sou yon tèmomèt vyann pou medyòm ra.

Ou ka sanble tou

Vyann bèf Avèk lay ak Tim

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	591
Total Grès	33 g
Grès satire	11 g
Enstans grès	16 g
Kolestewòl	202 mg
Sodyòm	210 mg
Idrat kabrit	5 g
Fibè dyetetik	0 g
Pwoteyin	65 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)