Yon melanj de sosis lejè ak fwomaj rape fè moute ranpli a pou sa a bon gou zukèini boure . Sèvi ak yon ti sosis sosis Italyen oswa sosis manje maten nan sa a resèt. Ou te kapab sèvi ak yon sosis kodenn tou.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 mwayen zukèini
- 1/4 liv sosis Italyen sosis oswa nenpòt sosis fre
- 1 lay lay, mens
- 1/2 tas griye pòmdetè fwomaj,
- divize
- 1/2 tas ti wòch kraze sèlil
- 1 ze,
- alalejè bat
- 1/4 yon ti kiyè chèch fèy fèy, bwize
- 1/4 sèl kiyè sèl
- pwav pwemye
Ki jan fè li
- Kwit antye zukèini nan dlo bouyi dlo jouk jis apèn sansib, apeprè 5 a 8 minit.
- Chofe fou a a 350 F.
- Koupe chak zukèini nan mwatye longè; efè soti kalbas la, kite apeprè 1/4 pous nan koki. Mash squash a ou te pran soti; mete akote. Mete kokiy yo nan yon plat boulanjri fon; mete akote.
- Nan yon soteuz sou chalè medyòm, kwit sosis ak zonyon koupe. Drenaj koupe grès depase ak brase nan brouyar zukèini.
- Rezèv 2 gwo kiyè fwomaj parmesan pou topping, ajoute rete fwomaj parmesan nan melanj lan vyann ansanm ak ti biskwit yo kraze, ze, tim, ak sèl ak pwav. Melanje byen.
- Kiyè melanj la nan kokiy yo zukèini ak voye ak rezève 2 gwo kiyè fwomaj la parmesan.
- Kwit pou 20 a 30 minit.
Sèvi 4.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 238 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 78 mg |
| Sodyòm | 503 mg |
| Idrat kabrit | 22 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 13 g |