Edamame se plant soya vèt. Sèl-bouyi edamame nan gous yo manje pa peze pwa soti nan gous ak dwèt. Li se yon bon kolasyon sèvi avèk byè . Si ou gen sèl-bouyi ak frizè edamame, jis efondreman yo nan frijidè a.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 lb fre
- edamame (nan gous, oswa frozen edamame nan gous)
- 2 ti kuiyè sèl (ak plis gou)
Ki jan fè li
- Koupe fen tij la nan chak gous. Lave edamame byen epi li mete nan yon bòl.
- Voye yon zongle sèl ak fwote edamame ak sèl. (Si w ap itilize frozen edamame, tanpri kòmanse pwochen etap la.)
- Bouyi anpil dlo nan yon gwo po. Add sou 2 ti kuiyè sèl nan dlo a bouyi .
- Add edamame nan dlo bouyi a ak bouyi pou 3 a 4 minit, oswa jiskaske adousi.
- Diminye edamame nan yon kolòn. Gou yon sèl edamame epi si li pa sale ase, voye plis sèl sou edamame bouyi. Gaye edamame a sou yon plato plat yo refwadi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 380 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 3,710 mg |
| Idrat kabrit | 0 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 97 g |