Sa a marmite bwokoli se trè fasil pou prepare ak kwit. Buttery fars ti kal pen yo gaye sou tèt la nan marmit a, bay li yon pete siplemantè nan gou ak crunch.
Si ou pa gen fars ti kalbas konbine 1 tas ti kal pen pen ak 3/4 ti kiyè nan sezonman poul ak 2 ti kiyè luil nan flok seleri oswa yon priz nan seleri sèl.
Sèvi marmite a pou yon dine Dimanch oswa fèt jou ferye.
Pou yon repa ki pi piti pou 4, diminye engredyan yo pa mwatye men sèvi ak menm kantite lajan an nan boure ti kal pen ak bè.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas mayonèz
- 1 ka (10 1/2 ons) kondanse
- krèm nan soup seleri , undiluted
- 2 ze gwo, bat
- 2 pakè (10 ons chak) jele bwokoli koupe oswa bwokoli florèt, kwit ak vide
- 2 gwo kiyè mens zonyon
- 1 tas griye byen file Cheddar fwomaj
- 1 gwo kiyè Worcestershire sòs
- 1 ti kiyè sèl sezon
- pwav, nan gou
- 1 tas melanje-fwi melanje fars
- 2 gwo kiyè bè
Ki jan fè li
- Chalè fou a 350 F (180 C / gaz 4).
- Bè yon marin 2-kare epi mete sou kote.
- Nan yon bòl gwo, konbine mayonèz, soup kondanse, ak ze; fwe jiskaske byen reskonsab pare. Add bwokoli la kwit ak Lè sa a, ajoute zonyon an, Cheddar fwomaj, Worcestershire sòs, sèl, ak pwav. Melanje byen.
- Kiyè melanj la nan plat la marmite prepare ak tèt ak melanje nan fars. Dot ak bè.
- Kwit pou 45 minit.
Konsèy ak Variations
Ranplase krèm nan soup seleri ak yon lòt soup kondanse. Krèm nan poul oswa krèm nan poul ak remèd fèy, krèm nan djondjon, oswa krèm nan zonyon ta dwe bon kòm byen.
Ou ka sanble tou
- Quick bwokoli ak fwomaj ak nwa Almond
- Fasil bwokoli ak sos fwomaj
- Homemade fars melanje
- Bwokoli marmite ak diri ak fwomaj
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 575 |
| Total Grès | 43 g |
| Grès satire | 14 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 175 mg |
| Sodyòm | 922 mg |
| Idrat kabrit | 32 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 17 g |