Sa a resèt pou woulo chou se yon pi renmen fanmi. Manman mwen toujou fè chou woulo sa yo pou okazyon espesyal, e mwen toujou fè yo menm jan an. Sekrè a gou a se yon allusion nan kannèl. Mwen anjeneral ajoute siplemantè. Si ou pa sèten si ou pral renmen kannèl la nan woulo chou ou, ou ka kite li oswa itilize jis yon priz.
Sèvi woulo yo chou ak pòmdetè kraze oswa bouyi.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo tèt chou
- 1 liv mèg vyann bèf
- 1/2 tas enstantane diri oswa diri kwit
- 1 ti kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè tè nwa pwav
- 1
- ze, dousman bat
- 1/2 tas tise byen koupe zonyon
- 1/2 a 1 ti kiyè
- kannèl , divize (plis oswa mwens, nan gou)
- 1 ka (10 1/2 ons)
- tomat soup , undiluted
- 1 ka (14.5 ons) tomat
Ki jan fè li
- Ak anpil atansyon chire fèy yo nan chou a ak kwit nan dlo bouyi oswa vapè jiskaske reflechi ase yo dwe fleksib. Cool.
- Melanje vyann bèf, diri, ze, zonyon, ak sèl, pwav, ak mwatye nan kannèl an ansanm.
- Fòme yon gwo kiyè nan melanj lan nan yon silenn, Lè sa a, monte nan yon fèy chou. Tache woulo ak dan.
- Konbine soup la ak tomat nan yon fou Olandè oswa marmite gwo.
- Mete chou woulo nan po a. Voye ak sou 1/2 ti kiyè nan kannèl.
- Kouvri ak mitone pou 1 1/2 a 2 èdtan.
Konsèy ekspè
- Mete yon tèt chou nan frizè a lannwit lan. Jis kale fèy yo nan jou kap vini an. Yo pral fleksib ase yo ranpli ak woule - pa gen pre-bouyi obligatwa!
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 356 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 102 mg |
| Sodyòm | 150 mg |
| Idrat kabrit | 39 g |
| Fibè dyetetik | 9 g |
| Pwoteyin | 29 g |