Sa a resèt bèl bagay ak fasil pou poul Crockpot ak pòmdetè dous se konsa bon pou ou! Yon pòsyon materyèl 100% nan Vitamin A a ou bezwen chak jou. Epi li bon gou tou. Ou ka varye epis santi bon yo nan sa a resèt; ajoute plis poud Curry, sèvi ak plis jenjanm oswa ajoute kèk frèch jenere rasin jenjanm, oswa ajoute kèk Basil oswa tim. Sonje ke resèt tankou sa yo se byen toleran. Sa vle di ou ka jwe ak yo e yo toujou ap bon gou.
Ou ka itilize tete poul nan resèt sa a; jis redwi tan kwit manje a apeprè 5 èdtan sou ba. Asire ke poul la se nan 160 F sou yon tèmomèt vyann e ke pòmdetè yo dous yo sansib lè pèse ak yon fouchèt.
Ou ta ka ajoute tou plis engredyan sa a resèt fasil. Reflechi sou ajoute kèk kawòt ti bebe oswa tranche kawòt regilye. Lòt kalite pòmdetè ta bon nan sa a plat tou; kèk kib Yukon lò pòmdetè ta ajoute gou bèl ak enterè.
Paske sòs la se konsa bon, sèvi sa a sou diri cho kwit oswa pasta. Add yon sòs salad sèk vèt anlè ak dyondyon tranche ak rezen oswa Cherry tomat, ak kèk griye lay pen. Pou desè, yon tat krèm glase oswa kèk brownies ta bon gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 bon, san po
- kwis poul
- 1 ti kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè
- Kayèn pwav
- 1 ti kiyè paprika
- 1 ti kiyè poud Curry
- 1/2 ti kiyè jenjanm tè
- 3 pòmdetè dous, kale e ki te koule
- 1 zonyon, koupe
- 1 tas pèch prezève OSWA abiko prezève
- 3 gwo kiyè pòm vinèg sidr
- 1 gwo kiyè sòs soya ki ba-sodyòm
- 1/2 tas bouyon poul oswa dlo
- 2 gwo kiyè mayi
Ki jan fè li
- Voye poul la ak sèl, kayèn pwav, paprika, Curry powde r , ak jenjanm. Fwote epis santi bon yo nan poul la.
- Mete pòmdetè yo dous ak zonyon yo nan 3-1 / 2 a 4-quart ralanti cuisson ak tèt ak poul la.
- Top ak pèch la prezève, vinèg, ak sòs soya .
- Kouvèti cuisson la dousman epi kwit sou ba pou 6 a 8 èdtan oswa jiskaske poul la byen kwit nan 160 F (tès li ak yon tèmomèt vyann) ak pòmdetè yo dous yo sansib lè pèse ak yon fouchèt.
- Konbine bouyon an poul ak mayi nan yon ti bòl ak melanje byen ak yon fwe fil jouk lis. Add sa a melanj nan cuisinier la dousman epi brase dousman konbine.
- Kouvri cuisson la dousman ankò epi kwit manje anlè pou 10 a 15 minit oswa jiskaske sòs la epè. Sèvi imedyatman sou diri cho kwit, kouskous, oswa pasta.
Kalori: 380
Grès: 12 gram
Sodyòm: 700 mg
Vitamin A: 100% DV
Vitamin C: 35% DV
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 2544 |
| Total Grès | 140 g |
| Grès satire | 39 g |
| Enstans grès | 56 g |
| Kolestewòl | 837 mg |
| Sodyòm | 1,167 mg |
| Idrat kabrit | 37 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 266 g |